Înapoi la școală: cum să-i ajutăm să depășească sindromul normal după sărbători

Cu siguranță cei mai mulți dintre noi au auzit despre sindromul post-vacanță, acel set de simptome de descurajare, tristețe și dezgust când revin la muncă după vacanță. Și este că „întoarcerea la realitate” după ce a petrecut multe zile de relaxare nu este întotdeauna ceva simplu și necesită un proces de adaptare.

La copii, există ceva similar cu sindromul post-vacanță: sindrom de normalitate. Vă spunem despre ce este vorba și împărtășim câteva sfaturi pentru a o depăși și vă putem pregăti mai bine pentru revenirea la școală.

Ce este sindromul normalității?

Așa cum am spus la început, sindromul de normalitate ar fi versiunea pentru copii a celebrului sindrom post-vacanțăși, de obicei, apare în primele zile de curs, adică la acea revenire la normal.

Acest sindrom, deși Nu este o boală, dar are mai multe simptome, poate provoca la copii o stare de oboseală, oboseală și anxietate, care în cazuri extreme poate provoca depresie. Dacă ne poate fi dificil ca adulții să ne întoarcem la rutină, pentru copii, care ar fi fost fără rutine în perioada sărbătorilor, poate fi și mai mult.

Sindromul normalității se poate manifesta printr-o descurajare generală, dar este posibil ca simptomele să nu fie exprimate prin tristețe, de aceea este important să avem ochii larg deschiși către posibile atitudini de alertă, cum ar fi copilul devin iritant sau agresiv.

Sfaturi pentru a depăși sindromul normal

Pentru a preveni copiii să prezinte simptome ale sindromului normal și să faciliteze întoarcerea la școală, trebuie să-i ajutăm și să-i însoțim astfel încât să se adapteze treptat iar revenirea la rutină nu este atât de dificilă.

Faceți-i participanți la achiziție

Încercați să-i determinați pe copii să participe la achiziționarea lucrurilor de care vor avea nevoie pentru a se întoarce la școală: haine, rucsac, rechizite ș.a. Dacă este posibil, îi puteți permite să vă ajute să alegeți lucrurile pe care le vor folosi, astfel încât să se simtă mai entuziasmați.

Amintiți-vă că rucsacul trebuie să fie ușorși că greutatea maximă pe care copiii trebuie să o ducă în rucsacuri trebuie să fie de 10% din greutatea totală a fiecărui copil. În cazul rucsacurilor cu roți, greutatea maximă pe care trebuie să o poarte este de 20% din greutatea totală a copilului.

Rutina de somn

În mod ideal, încercați să urmați aceeași rutină de somn în timpul verii, deși fără presiunea de a urma un program este ușor să vă relaxați puțin și să nu mai faceți acest lucru. Dacă rutina somnului a dispărut, incepe sa-l retragi treptat cu ajutorul unor trucuri:

• Încurajează-i să facă o activitate fizică la sfârșitul după-amiezii.
• Dă-le o baie caldă la sfârșitul zilei, astfel încât să se poată relaxa și să se pregătească pentru culcare.
• O cină ușoară, dar hrănitoare, vă va ajuta să vă adormiți mai ușor și să nu vă culcați cu stomacul foarte plin.
• Începeți să coborâți jaluzelele sau să închideți perdelele cu puțin timp înainte să fie timpul să vă culcați, astfel încât lumina de afară să nu vă deranjeze.
• Setați (sau regăsiți) un program specific pentru utilizarea dispozitivelor, cum ar fi telefoanele mobile, tabletele și televizorul și lăsați-le în afara camerei.

Cât de greu este să te trezești! Astfel, puteți ajuta copilul să se ridice devreme înainte de a se întoarce la școală

Planifică-ți săptămâna

Ajută-i planificați-vă săptămânile, astfel încât să aveți perioade de muncă și timp liber în fiecare zi. Oferă-le timp să se relaxeze după școală înainte de a începe temele și încearcă să profite la maxim de weekend pentru a se distra și a se odihni.

De asemenea, rețineți că trebuie să fiți flexibili, deoarece circumstanțele și nevoile se vor schimba din mers pentru a vă adapta la programările și responsabilitățile dvs.

Ajută-i să-și organizeze vremurile

Vorbind despre organizarea programelor, îi puteți ajuta să organizeze timpurile pe care le vor petrece făcând temele și învață-i să distribuie munca în părți mici și accesibile. La început (și când au nevoie), ajutați-le cu temele, astfel încât să nu se simtă copleșiți și să le fie mai ușor să se obișnuiască să le facă.

Recunoaște-ți realizările

Reabilitarea la rutină poate să nu fie simplă, iar copiii pot fi puțin reticenți la unele schimbări, de aceea este important să îi motivezi. O modalitate de a realiza acest lucru este recunoașterea și acordarea de valoare realizărilor tale, într-un context iubitor și pozitiv.

Urmăriți-vă obiceiurile alimentare

Dacă copiii dvs. sunt foarte îngrijorați să se întoarcă la școală, s-ar putea să apeleze la mâncare pentru a se mângâia. Fii atent la dieta lor, pentru a te asigura că mănâncă bine și vorbește cu ei, astfel încât să nu mănânce multe bunătăți între mese.

Planificați o experiență specială

Prima săptămână înapoi la școală este de obicei cea mai dificilă, deci pe lângă urmărirea acestor sfaturi și susținerea copiilor tăi puteți lua în considerare planificarea unei experiențe speciale la sfârșitul primei săptămâni, cum ar fi o excursie într-un parc tematic sau mergi la filme.

Acest lucru poate fi excelent pentru prima săptămână de școală, însă nu înseamnă că nu va fi benefic după aceea. Ei pot chiar organizează plimbări câteva săptămâni pe lună pentru a ieși puțin din rutină și, de asemenea, să aveți timp de familie mai calitativ.

Asigură-le și oferă-le sprijin emoțional

Pentru mulți copii îi face nervoși să se întoarcă la școală din diverse motive. Ajutați-i să-i liniștiți, spunându-le că prietenii lor vor rămâne la școală dacă este așa sau dacă au fost nevoiți să se schimbe la o nouă școală, încercați-i să le încurajați spunându-le că alți copii noi vor simți la fel și vor avea ocazia să își facă prieteni noi.

Păstrați o atitudine pozitivă

Nu în ultimul rând, încercați să mențineți o atitudine pozitivă. Revenirea la rutină poate fi dificilă și obositoare pentru toată lumea, dar ar trebui să faceți tot posibilul pentru a vă arăta emoționat de a vă întoarce la școală, răspândește-ți familia bună energie.

Copiii suferă și de sindromul post vacanță, cum îi putem ajuta?

Idealul este să începi pregătește-te dinainte, astfel încât începerea cursurilor să nu reprezinte o schimbare foarte dramatică pentru copii și astfel evitați apariția sindromului normal. Cu toate acestea, dacă nu ați făcut acest lucru, puteți pune în practică aceste sfaturi, chiar dacă au început deja cursurile.