Hrănirea sugarului: tot ceea ce părinții ar trebui să știe rezumat în 17 chei de bază

O dietă corectă și echilibrată este esențială pentru dezvoltarea și creșterea sănătoasă a copiilor și, prin urmare, este una dintre cele mai mari preocupări ale părinților de când se nasc copiii noștri.

Mănânci mult, mănânci puțin, ce îți ofer, ce ar trebui să țin minte pentru a crește sănătos, ce alimente sunt mai bune, care dintre ele să restricționeze …? Oricum, îndoielile sunt multe, așa că astăzi vrem să vă oferim un articol sintetizat care sunt cele mai importante chei pe care trebuie să le cunoașteți pentru a vă hrăni copiii într-un mod sănătos.

1) Alăptarea, cel mai bun început

Dacă puteți alege, alăptarea este cea mai bună pe care o puteți oferi bebelușului dvs. pentru a începe hrănirea. Nu numai că protejează împotriva bolilor, dar oferă și nutrienții de care are nevoie în fiecare etapă de creștere și previne obezitatea copilăriei, deoarece oferă beneficiul reglării greutății bebelușului. În plus, mișcarea făcută pentru a suge sânul mamei pregătește copilul pentru mestecare și pentru introducerea alimentelor solide.

OMS recomandă alăptarea exclusiv până la șase luni apoi completate cu alimente solide timp de cel puțin doi ani.

2) Hrănirea complementară, de la șase luni

Introducerea alimentelor solide înainte de șase luni nu are niciun beneficiu pentru copil, deoarece sistemul lor digestiv este încă imatur pentru a procesa anumite alimente. Prin urmare, este instituită introducerea hrănirii complementare de la șase luni.

Bebelușii care sunt alăptați vor continua să bea lapte matern, iar cei care nu au lapte artificial și vor încorpora solide în dieta bebelușului, astfel încât să înceapă să încerce alimente noi, arome noi și texturi noi. Ideea este că vă familiarizați cu ei.

Înainte de a fi recomandat să întârzie mai multe alimente alergene, dar s-a demonstrat că introducerea tardivă a alimentelor în dieta bebelușului ar putea predispune la dezvoltarea de alergii alimentare, deci dacă nu există o recomandare medicală pentru aceasta, idealul este să introduceți practic toate alimentele la șase luni.

3) La șase luni, practic totul

Cu câțiva ani în urmă, momentul încorporării alimentelor la copii era mult mai stabilit, dar ultimele recomandări pentru copilăria timpurie sunt acum mult mai puțin restrictive. Practic toate alimentele pot fi introduse după șase luni, inclusiv unele pentru care anterior a fost așteptat mai mult timp, cum ar fi pește albastru sau ou.

La șase luni sunt gata să înceapă să încerce tot felul de alimente, cu excepția unora care pot fi periculoase la bebelușii cu vârsta sub un an și care monitorizează întotdeauna dacă există o reacție alergică la vreun produs alimentar.

Cât despre nuci, acestea pot fi oferite după șase luni, dar mereu pământ și niciodată întregi până la cinci șase ani din cauza riscului de sufocare.

4) Mâncarea este la cerere

La fel ca alăptarea, fie ea maternă sau artificială, ar trebui să fie la cerere, hrănirea complementară urmărește același obiectiv. Ideea este că bebelușul începe să ia cunoștință cu mâncarea, dar principalul aliment al copilului este încă laptele, așa că alăptarea nu trebuie înlocuită cu alimente. În ceea ce privește cantitățile, la cerere. Trebuie să le oferiți alimente variate și sănătoase pentru a încerca, dar ei decid ce și cât vor să mănânce.

5) Lasă-l să mănânce cu mâinile

Bebelușul Led Weaning, sau introducerea mâncării ghidate de copil, susține că copiii încep să mănânce mâncare tăiată în bucăți cu mâinile. În acest fel, încep o relație cu mâncarea mult mai naturală decât cu terciul oferit zdrobit, într-un mod direcționat, și camuflează gustul mâncării. Când mănâncă cu mâinile, experimentează aromele mâncării și aleg ce mănâncă.

AEP spune da (pentru prima dată) la BLW în recomandările sale pentru hrănirea complementară

6) Alimente esențiale și de evitat

Cheia este o dietă variată și sănătoasă, cu prioritate la alimentele mai sănătoase, care nu pot lipsi din dieta celor mai mici, așa cum sunt cereale, legume, fructe și proteine (prezent în carne, pește, ouă, lapte și derivații acestuia, leguminoase și nuci). Proteinele recomandate ar trebui să fie 65% de origine animală și 35% de origine vegetală, deci trebuie să compensați primul, să restricționați ouăle, carnea și peștele și să oferiți și leguminoase sau cereale cu conținut ridicat de proteine, cum ar fi lintea, soia , quinoa.

Cu toate acestea, deși nu există alimente interzise, ​​trebuie să evitați cât mai mult de prisoscum ar fi dulciuri, zahăr, produse de patiserie, fursecuri și alte alimente care par sănătoase, dar nu sunt precum terci de cereale, cereale pentru micul dejun, băuturi vegetale și iaurturi pentru bebeluși, toate cu un conținut ridicat de zahăr .

7) Cinci porții de fructe și legume pe zi

Recomandarea „5 pe zi”, minim, se adresează și celor mici. Consumul de fructe și legume ajută la o aprovizionare adecvată de vitamine, nutrienți, minerale, fibre, precum și la prevenirea bolilor cronice precum boli de inimă, cancer, diabet sau obezitate.

8) Preferă mâncarea de casă decât cea procesată

Este puțin evident să spunem, dar mâncarea de casă este întotdeauna mai sănătoasă decât ceea ce putem cumpăra deja făcut. Este o diferență mare pentru sănătatea copiilor noștri, deoarece ajută la prevenirea obezității, precum și a bolilor cronice legate de alimentația precară.

Oferă-le copiilor tăi rețete variate și sănătoase de casă, care încurajează copilul să consume o mare varietate de alimente.

9) Gatiti cu copiii

Pe lângă faptul că se distrează, introducerea copiilor în bucătărie și contactul cu alimentele, manipularea și pregătirea lor contribuie, de asemenea, la o alimentație mai sănătoasă.

10) Gătiți bine mâncarea

Nu oferi niciodată aceste alimente crude sau fierte (în special carne, pește și ouă) la mai puțin de 70 °, temperatura la care sunt distruse microorganismele patogene, pentru a evita prezența unor bacterii precum salmonella, listeria sau Escherichia coli.

11) Dacă mănânci puțin

Este foarte obositor ca părinții să aibă „mâncători răi”, dar mai ales liniște și bun simț. Ori de câte ori analiza pediatrică dovedește că copilul este sănătos și câștigă în greutate, cheia este răbdarea. Există copii care trec prin etape în care au mai mult apetit decât alții și în care nevoile lor de energie variază.

Alimentare complementară: ghid complet

12) Evitați sucurile de fructe

Deși sunt sucuri de fructe de casă, este de preferat ofera bucata de fructe în bucăți sau zdrobite. Sucurile cresc riscul de cariță a dinților și oferă calorii „non-nutritive” contribuind la creșterea în greutate inadecvată, precum și la deplasarea consumului de lapte.

13) A bea, apă

După cum spunem mai sus, evitați atât sucuri de casă, cât și procesate, precum și băuturi răcoritoare, băuturi artificiale și, desigur, băuturi energizante. Apa este cea mai sănătoasă pentru a potoli setea, precum și pentru a însoți mesele.

14) Ochi cu sare

Se vorbește mult despre zahăr, dar nu atât despre pericolul sării. Înainte de an, nu adăugați sare în mâncarea copilului, deoarece nu este potrivit pentru rinichii dvs. în mijlocul procesului de maturare și crește riscul de obezitate, încurajându-vă să mâncați mai mult. Sodiu este necesar, dar în măsura corespunzătoare.

Începând cu anul, dacă dorim să adăugăm puțină sare în mesele tale (întotdeauna în cantități mici și mai târziu cu atât mai bine) iodată. Nu sunt recomandate nici legume murate și anumite conserve, carne și cârnați sărați, bulion tăiat cuburi sau supe pudră.

Ferește-te de alimentele aparent inofensive pe care le oferim bebelușilor, cum ar fi carnea de pui sau curcan. Nu sunt un aliment recomandat pentru ei, în primul rând pentru că este carne procesată și în al doilea rând, deoarece de obicei transportă multă sare.

15) Nu forțați, trișați și nu șantajați

Forțarea copiilor să mănânce este contraproductivă, precum și recurgerea la strategii pentru a înșela modul de a face avionul sau cum să camuflezi aromele alimentare. Dacă copilul tău refuză să încerce alimente noi, nu-l împingeți; Se crede că după încercarea unui aliment nou de aproximativ 10 sau 15 ori, doar un copil poate accepta acest lucru. Deci, aveți răbdare.

16) Mâncați ca o familie fără ecrane

Împărtășirea mesei cu familia este esențială pentru o alimentație sănătoasă și astfel încât timpul de consum nu devine un act mecanic. Ora mesei ar trebui să fie drăguț, fără grabă și fără ecrane. Ei bine, stând la masă, părinții vor învăța copiii să mănânce încet, să mestece bine și să se bucure de mâncare. În plus, încurajează comunicarea familiei, făcând prânzul sau cina o întâlnire.

17) Nu folosiți mâncare drept premii sau pedepse

Dacă acordăm un premiu pentru că mâncăm ceva ce nu le place sau, dimpotrivă, îi pedepsim obligându-i să mănânce ceva ce nu le place, copilul va asocia inconștient aportul anumitor alimente cu ceva sacrificat, urât și neplăcut. În plus, există pericolul nutrițional de a utiliza alimente nesănătoase, cum ar fi bomboane sau bomboane ca recompensă sau recompensă.

La Bebeluși și multe altele Hrănirea complementară: recomandări ale AEP privind introducerea alimentelor în dieta bebelușului, calendarul încorporării alimentelor: când trebuie să înceapă să mănânce fiecare