Primul an al bebelușului: cum să te adaptezi ritmului tău de somn

Primul an din viața copilului este o experiență minunată, totușidiferite cicluri de somn ale bebelușilor și adulților Ele pot fi epuizante pentru părinți. Vă ajutăm să înțelegeți rutinele de somn ale bebelușului, astfel încât adaptarea la ele să fie mai ușoară.

Cum vor fi nopțile noastre în primul an

În primele luni de viață ale bebelușului, este frecvent ca părinții, în special cei care au început să fie surprinși, să fie surprinși de orele pe care micuții lor urmași să doarmă.

Și, în general,Bebelușii pot dormi până la 16 ore pe ziîn primele sale luni de viață. Cu toate acestea, la primii copiiele nu disting orele de zi de noaptea și mai pot petrece toată dimineața odihnindu-ne, pentru a ne cere atenția în timpul nopții.

ÎN PRIMURILE 12 LUNI DE VIAȚĂ, CICLURILE DE DOMNULUI DE BĂBAȚI SE SCHIMBĂ CONSTANTAL

Treptat și natural, modelele bebelușului încep să urmezecicluri de lumină și întuneric. Copilul începe să doarmă mai des noaptea și mai puține ore în timpul zilei. De asemenea, pare că are nevoie de mai mult ajutorul nostru pentru a ne relaxa și a adormi.

Din luna a treia, deodată, totul se schimbă. Deși numărul total de ore pe care dormi pe zi este încă mai mare decât al nostru,programele și ciclurile lor de somn sunt diferite. Copilul doarme mai puțin în timpul zilei, cere mai multă atenție și poate costa și mai mult somn noaptea.

În această a doua etapă începe o perioadă de descoperire. Bebelușul interacționează mult mai mult și reacționează cu bucurie la sunete și imagini familiare. Ne cunoști deja și vrei să rămâi treaz pentru a fi alături de noi. Somnul său în acest ciclu este profund și odihnitor, dar mai scurt și punctattreziri constante.

De la 6 luni, copilul nostru intră într-o fază de explorare. El are o stăpânire mai mare a abilităților sale fizice și este mult mai hustler. Probabil că deja îl simți și în curând va începe să se târască și să se târască pe pământ. Are un nivel de energie mult mai ridicat, mai mult interes pentru lumea din jurul său și petrece multe alte ore trează.

Exercitarea fizică constantă vă consolidează mușchii și vă permite să faceți primii pași în jurul anului de viață, moment în caregolurile de zi sunt reduse până la maximum două pe zi și setați-le orele de somn noaptea.

Cum să ne combinăm ritmurile cu cele ale bebelușului

Fiecare schimbare a ciclului de somn al copilului se datorează unei nevoi evolutive diferite, care este marcată de stadiul său de dezvoltare. Pentru astaEste foarte important să te adaptezi ritmului tău în cel mai bun mod posibil pentru toată lumea.

În timpul unei prime perioade, cel mai indicat este ca părinții să profite de ocazie să se odihnească cât pot, în timp ce cel mic doarme. Acest lucru ne permite să ne obișnuim treptat cunoi obiceiuri și programe familiale.

TENUES LUMINĂRI ȘI SOȚIUNI SOFT ÎNCURSĂ SĂ NE CREăm O ATMOSFERĂ ADAPTATĂ PENTRU A DOMNULUI BEBEUL

se bucuramici goluri în timpul zilei și organizează activități zilnice, astfel încât ultimele ore ale după-amiezii să fie liniștite, sunt resurse care ajută la o mai bună abordare a câtorva ore continue de somn care ne așteaptă în timpul nopții.

Treptat, majoritateabebelușii își reglementează programele și din acel moment, este mai ușor să ne combinăm ritmurile. Părinții pot facilita dobândirea modului de somn treptat. De exemplu: obișnuirea bebelușului să facă un somn în locuri cu zgomot și lumină, cum ar fi camera de zi. Dimpotrivă, noaptea vom minimiza intensitatea acestor stimuli.

Pe măsură ce cel mic crește, el are nevoie din ce în ce mai mult de ajutorul nostru pentru a adopta orutina de somn corespunzătoare. Obiceiurile îi ajută pe copii să aibă timp considerabil pentru a desfășura activități care le permit să se dezvolte în timpul zilei și să se bucure de o binemeritată odihnă noaptea.

O resursă foarte practică pentru părinți este folosirea luminilor slabe și a sunetelor moalecreați o atmosferă plăcută să-l mângâie pe cel mic și să-l ajute să se relaxeze și să adoarmă. Cu proiectoare, cum ar fi Proiectorul de urs dormitor Fisher-Price, putem crea un mediu potrivit.

Proiecția luminilor stelare, a muzicii și a sunetelor liniștitoare îl calmează pe cel mic. Ursul tău portabil îți oferă companie în timpul orelor de somn, în timp ce o lumină care elimină lumina care își schimbă culoarea îți permite să te localizezi dacă te trezești în timpul nopții.

Sfaturi practice pentru părinți

Dobândirea unui model de somn, precum cel al oricărei alte învățări, are loc în mod regulat. De aceea este foarte important să ne arătăm răbdători și înțelegători. Noile obiceiuri implică întotdeauna aperioada de adaptare, atât pentru cel mic, cât și pentru familia sa. Câteva trucuri simple și practice ne pot ajuta să ne adaptăm la ciclurile de somn până când se stabilesc permanent.

Când copilul câștigă siguranță pentru a dormi, necesită un model regulat de somn

Dacă obligațiile nu vă permit să vă odihniți în timpul zilei, solicitațiajutor din partea familiei și prietenilor pentru a putea face acest lucru în alte momente, fără a fi nevoie să vă faceți griji că trebuie să faceți achiziția, să măturați podeaua sau să pregătiți mâncarea.

Mențineți o dietă bună De asemenea, este foarte important să poți face față tuturor pierderilor de energie pe care le implică îngrijirea unui bebeluș în primul an de viață. Este indicat să evitați băuturile interesante și să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată.

În același mod în care sportul ne ajută să ne odihnim mai bine pentru adulți, să mergem la plimbare sau să ne jucăm cu copilul în după-amiaza, favorizează odihna lor nocturnă. De asemenea, ar trebui să lăsăm activitățile mai relaxate ore întregi înainte de culcare. În acest fel, vom favoriza oscăderea treptată a nivelului de energie.

Mentalizarea într-un mod pozitiv este crucială. Realitatea noastră s-a schimbat și, pentru o perioadă, nu vom putea efectua atâtea activități ca până acum. În acest moment este impussă acorde prioritate nevoilor și să stabilească o distribuție echitabilă a sarcinilor.

Ieșiți, vizitați prieteni și familie, bucurați-vă de timpul liber făcând lucrurile care ne plac cel mai mult și, în general, încurajatoareo viață socială activă, dar mai puțin intensăDe asemenea, este esențial să vă deconectați și să vă odihniți mintea.

În mod progresiv, toți copiii se simt din ce în ce mai în siguranță și calm și obțin uneleprogram de somn regulat. Odată ce copilul a dobândit securitatea necesară pentru somn și un mod de somn obișnuit, cu toții ne putem odihni mult mai mult.

Imagini | AGrigorjeva / evgenyatamanenko / Fisher-Price.