Cele mai bune sporturi pentru practica familială

Practicarea sportului în familie nu este doar un plan distractiv de agrement, dar are nenumărate beneficii pentru toată lumea, inclusiv consolidarea legăturii părinte-copil și impactul pozitiv asupra sănătății noastre, atât fizice cât și emoționale.

dar Ce sporturi sunt cele mai potrivite pentru a face cu copiii? Astăzi vă oferim câteva idei în funcție de vârsta dvs., precum și de beneficiile pe care le aduce practica fiecăreia dintre aceste activități fizice. Gata, setează … acum!

Rularea

Tot mai multe persoane se înscriu la runnning; un sport care nu doar „cârlige”, dar puteți exersa și de la început cu copilul dvs., datorită modelelor de coș pentru părinții alergători pe care le puteți găsi pe piață.

Pe măsură ce copilul tău crește, poți initiaza-te in practica acestui sport participând, de exemplu, la cariere de solidaritate sau de caritate (în care vor învăța, de asemenea, importanța unirii eforturilor pentru a contribui la o cauză bună), precum și la maratoane de familie care organizează frecvent primăriile, instituțiile sau școlile pentru a comemora o dată sau a da. importanță pentru practicarea sporturilor de familie.

Nu există o vârstă pentru a începe să alergăm cu copii, deși încep de obicei să aprecieze acest sport de la vârsta de șase sau șapte ani. Dacă alergi cu copilul, este important menține un ritm în funcție de rezistența sa, începe mic și are grijă specială de încălțămintea ta.

Drumeții

Ca și funcționareCând copilul nostru este mic, putem merge la drumeție purtându-l într-un rucsac ergonomic, ceea ce îi permite să se bucure de natură și de contactul nostru piele cu piele. Pe măsură ce creșteți, vă puteți alătura rutelor noastre, ținând cont atât de durata aceluiași cât și de gradul de dificultate al terenului.

Încălțămintea, îmbrăcămintea și greutatea rucsacurilor lor sunt esențiale pentru a practica acest sport în siguranță, ceea ce îi va ajuta pe cei mici să cunoască toate detaliile mediului natural, a florei și faunei sale.

ciclism

Pe lângă faptul că este una dintre activitățile preferate de copii, ciclismul este un sport foarte complet, deoarece este benefic pentru inimă și ajută la îmbunătățirea coordonării.

Prin urmare, dacă distanța și vremea permit, ar trebui să încorporăm bicicleta în rutina noastră de zi cu zi, adoptându-l ca mijloc de transport obișnuit, atât pentru a merge la școală, pentru a vizita familia, pentru a merge la cumpărături sau pentru a vă deplasa dintr-un loc în altul.

Dacă copilul este obișnuit să meargă cu bicicleta frecvent, putem profita de sfârșit de săptămână pentru a face trasee prin țară și pentru a ne bucura de un excelent plan de agrement familial. De asemenea, este posibilă plimbarea cu bicicleta prin medii urbane, cu condiția ca aceasta să se facă pe banda activată pentru aceasta și respectarea normelor de circulație. Amintiți-vă, de asemenea, importanța echipării copilului cu o cască bună pentru a evita accidentele în caz de cădere.

patina

Există multe familii care decid să își îndrepte copiii către patinaj din cauza multiplelor beneficii pe care le aduce acest sport, deoarece ajută îmbunătățește echilibrul, coordonarea și exprimarea corpului.

Așa cum se întâmplă în majoritatea disciplinelor sportive, vârsta debutului va depinde de abilitățile și abilitățile motrice ale copilului, deși patinajul este de obicei început după cinci sau șase ani.

Ca și cum ar fi mers cu bicicleta, copilul care patinează trebuie să aibă toate protecțiile necesare, pe cap, coate, genunchi și încheieturi, pentru a evita rănile în caz de cădere.

înot

Este foarte important ca copiii să învețe să înoate cât mai curând posibil, pentru a reduce riscul de accidente în apă. Prin urmare, dacă medicul pediatru îl recomandă, după cinci sau șase luni putem participa la cursuri de matronare cu copilul nostru, o activitate excelentă care vă va ajuta să vă familiarizați cu mediul acvatic și să dobândiți abilitățile necesare pentru a învăța să înotați mai târziu.

Înotul are beneficii nesfârșite pentru organismul nostru. Când înotăm, un număr mare de mușchi ai membrelor superioare, inferioare, abdomen și spate intervin, ajutându-ne să-i întărim, să îi facem mai flexibili și să obținem rezistență.

Fiind un sport aerob, ne vom ajuta sistemul circulator și respirator, întărind inima și plămânii. În plus, vom favoriza alinierea posturală, atenuând, în multe ocazii, durerile de spate.

Când copilul a învățat să înoate corect și se dezvoltă ușor în apă, putem exersa Sporturi nautice de familie, cum ar fi waterpolo; o activitate foarte distractivă, care va aduce, de asemenea, beneficii mari sănătății noastre.

tenis

Tenis, precum și alte sporturi de rachetă, beneficiază de coordonare și agilitate (în special coordonarea ochi-mână), pe lângă faptul că ajută la controlul forței cu care lovesc mingea, îmbunătățind domeniul spațiilor și distanțelor.

De la vârsta de cinci sau șase ani, copiii încep deja să fie pregătiți la nivel psihomotor pentru a juca tenis, iar meciurile cu duble de familie pot fi o alternativă distractivă deosebit de distractivă.

baschet

Spre deosebire de fotbal, baschetul este un sport care permite foarte puțini jucători să se distreze foarte bine, deci este perfect pentru plăcerea familiei. În plus, este foarte ușor să găsești terenuri de sport pe străzi pentru a exersa această activitate sau chiar instala un coș în grădina casei tale.

Printre numeroasele abilități pe care le presupune practica sa se numără viteză, agilitate și coordonare, în special coordonarea oculus-manuală și a piciorului.

Putem învăța copiii să practice baschetul de la o vârstă fragedă și să se bucure de un joc de familie, fie în modul unu-la-unu, duble sau echipe complete de cinci jucători.

yoga

Yoga este o practică extrem de recomandată, atât pentru corp, cât și pentru minte, iar cei mici pot beneficia și de aceasta. Le conferă rezistență, mobilitate și elasticitate, ceva foarte important pentru mușchii și oasele în curs de dezvoltare și, desigur, îi ajută, de asemenea, să se relaxeze și să își reîncarce energiile.

Copiii pot începe să practice yoga după trei sau patru ani și, deși există centre specializate care oferă cursuri de yoga în familie, de acasă putem începe să insuflăm această disciplină cu posturi simple, pe care le vom modifica treptat pe măsură ce vor merge Afișare receptivă

Lucrul bun despre acest sport este că nu avem nevoie de nimic pentru a-l practica. Doar un colț confortabil și liniștit, muzică relaxantă și o rogojină.

A dansa

Pe lângă faptul că este o activitate foarte distractivă, dansul are multiple beneficii pentru sănătate, deoarece ajută la ameliorarea stresului, arde excesul de grăsime corporală și ne menține scheletul, mușchii și inima în formă.

Putem dansa cu bebelușii noștri în timp ce îi purtăm sau să ne înscriem cu ei la orele de „Muzică și mișcare” unde, pe lângă faptul că le favorizează exprimarea corpului, vor învăța să identifice diferitele ritmuri muzicale.

Exerciții pentru a pierde în greutate și a vă în forma cu copilul dvs. care vă va ușura mai ușor

Pe măsură ce copiii noștri cresc, putem continua să ne bucurăm de această disciplină sportivă cu ei în academii de dans specializate. Deși dacă nu aveți aceste opțiuni, puteți recurge întotdeauna la dansul acasă. Este suficient să avem muzică și un spațiu larg pentru a pune în practică creativitatea noastră.

gimnastică

Gimnastica concentrată pe fitness și exerciții aerobice Este un alt dintre sporturile pe care le putem practica cu copiii și care îi va ajuta să îmbunătățească elasticitatea, flexibilitatea, echilibrul și coordonarea.

Copiii pot începe să practice gimnastica la o vârstă foarte fragedă, deși pentru a evita accidentările este important să efectuăm exercițiile sub supraveghere specializată. Când avem suficiente cunoștințe, putem practica gimnastica oriunde, cum ar fi în casa noastră sau în aer liber, dar respectând mereu limitele copilului, gradul său de flexibilitate și forța fizică.