Terapia este cel mai eficient mod de a preveni depresia în timpul sarcinii și postpartum

Bolile mintale precum depresia și anxietatea sunt atât de frecvente în sarcină, încât una din patru femei suferă de ele. Studiile au relevat, de asemenea, că una din cinci mame recente ascunde suferința de depresie sau anxietate postpartum.

Ce putem face pentru a împiedica depresia să afecteze atât de multe mame în liniște? Conform noilor cercetări, există mai multe măsuri care pot fi luate pentru a preveni depresia în timpul sarcinii și postpartum, cum ar fi exercitarea, schimbarea alimentelor sau luarea de antidepresive, dar cel mai bun dintre ei este frecventarea terapiei.

Potrivit cifrelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), din întreaga lume aproximativ 10% dintre gravide și 13% din mamele recente suferă de unele boli mintale, în majoritatea cazurilor, depresie. În țările în curs de dezvoltare aceste cifre cresc până la 15,6%, respectiv 19,8%. În cazuri ușoare până la medii, mamele afectate nu pot funcționa corect, iar în cazuri foarte grave, unele mame își încheie viața.

Numărul de mame cu depresie este în creștere

În realitate, toate femeile pot prezenta și dezvolta unele boli mintale în timpul sarcinii și în primul an după ce au devenit mameCu toate acestea, pe lângă hormoni, există și anumiți factori precum sărăcia, migrația, stresul extrem, situațiile de urgență, dezastrele naturale, violența sau sprijinul social deficitar, care pot crește riscul unor tulburări specifice, cum ar fi depresia.

De câțiva ani încoace, acest subiect a fost discutat mai deschis, nu doar pentru că este important să facem acest lucru, deoarece numărul femeilor care suferă de acestea continuă să crească, arătându-ne că este mai frecvent decât ne imaginăm, ci pentru că este nevoie creează mai multă conștientizare și deschidere, astfel încât cei care suferă să poată primi sprijin adecvat.

Mai multe studii au analizat factorii de risc care duc la depresie în timpul sau după sarcină, iar semnele sau simptomele depresiei postpartum au fost, de asemenea, larg răspândite, pentru ca acesta să poată fi detectat la timp sau devreme.

Cu toate acestea, în ceea ce privește prevenirea, nu este vorba despre ceva despre care se vorbește cu adevărat în profunzime sau într-un asemenea detaliu. Este adevărat că știm că există anumite motive care îl pot provoca și despre care trebuie să fim atenți, dar se spune puțin despre măsurile care sunt cu adevărat eficiente în prevenirea și prevenirea apariției acestuia, până la această nouă investigație.

Studiul: cele mai eficiente metode de prevenire a depresiei

Publicat în revista JAMA, cercetare realizată de Task Force pentru servicii preventive din Statele Unite a analizat metodele posibile de prevenire a depresiei în timpul și după sarcină.

Printre metodele recomandate s-au numărat activitatea fizică, educația, yoga, scrisul expresiv, acizii grași Omega-3 și antidepresivele. Unele, cum ar fi activitatea fizică și anumite programe, cum ar fi unul din Regatul Unit, în care mamele primesc vizite de la moașe sau profesioniști medicali acasă, au arătat un potențial de prevenire.

Cu toate acestea, Metoda care a arătat suficiente dovezi științifice pentru a fi benefică a fost terapia sau consilierea psihologică., devenind cel mai eficient mod de a preveni debutul depresiei.

Puteți face multe pentru ea: cum să ajutați o mamă cu depresie

Conform cercetărilor, femeile care au primit una dintre cele două forme specifice de terapie au avut 39% mai puțin probabil să dezvolte depresie perinatală. Prima formă de terapie a constat în terapie cognitivă comportamentală, care le-a ajutat pe femei să-și gestioneze emoțiile și așteptările, ajutându-le să creeze medii sănătoase și de susținere pentru copiii lor.

A doua formă de terapie a fost terapie interpersonală, care includea abilități sau strategii de coping, precum și exerciții de joc, pentru a ajuta la gestionarea stresului și a conflictelor în relații.

Cercetătorii au concluzionat că Terapia a fost cea mai eficientă în prevenirea depresiei perinataledeși clarifică faptul că majoritatea dovezilor se limitau la femeile care aveau un risc mai mare de a le prezenta.

Terapie: înainte și după naștere

Multe persoane la auzul cuvântului „terapie” sau „psiholog” presupun automat că este ceva rezervat doar persoanelor cu tulburări mentale grave sau cred că nu au nevoie de el. Cu toate acestea, terapia este o formă de îngrijire de sine care ne convine tuturor, dacă avem sau nu vreo afecțiune de sănătate mintală.

Grija de sănătatea noastră mintală: modul în care terapia m-a ajutat să fiu o mamă mai bună

Cu acest studiu, reafirmăm că atenția asupra sănătății mintale a mamelor este necesară în perioada postpartum și este clar că acest lucru ar trebui început chiar înainte. Pregătiți-vă femeile psihologic și emoțional pentru toate schimbările care vor apărea în viața lor și în corpul lor când vor deveni mame, cu siguranță pare o modalitate excelentă de a preveni apariția depresiei.