Dormitul la puțin timp după naștere nu pierde în greutate, dimpotrivă, te poate face să crești în greutate: cum afectează lipsa somnului asupra organismului?

În urmă cu câteva zile, prezentatoarea Pilar Rubio a reapărut la televizor după nașterea celui de-al treilea copil. El a atras atenția asupra subtilității sale după ce a născut în urmă cu doar o lună și jumătate și când a fost întrebat care este secretul său, el a răspuns „dormi trei ore pe zi” te face să consumi.

Mamele recente pot primi mesajul că somnul mic îi va determina să slăbească, dar nu este cazul. Vom vorbi despre cât de lipsă de somn ne afectează corpul și anticipăm asta dormitul la puțin timp după naștere nu pierde în greutate, dimpotrivă, te poate îngrășa, pe lângă alte efecte negative asupra sănătății tale.

Somnul mic nu pierde în greutate

Când devenim părinți, orele noastre de somn sunt reduse considerabil. Contrar a ceea ce cred mulți, lipsa de somn și epuizarea fizică după naștere nu contribuie la pierderea în greutate. Lipsa de somn împiedică organele noastre să se revină din stresul cotidian, afectând negativ sănătatea noastră.

„Oamenii îmi spun că slăbesc foarte repede și că, dacă am o intervenție chirurgicală. Nu, nu am operatie, nu dorm. Încearcă să dormi trei ore pe zi, vei vedea ce se întâmplă. Ce consumi?”.

Nu este adevărat că somnul mic te ajută să slăbești, Pilar. Și nu este convenabil ca mamele să primească acel mesaj sau să se simtă presionați să fie subțiri cât mai curând posibil după naștere.

Dormitul a trei ore pe zi te lasă epuizat, dar nu te face să slăbești. Însă toate mamele recente ar pierde în greutate, deoarece este normal ca în primele luni ale bebelușului trezirile nocturne să fie constante și ca în primul an părinții să piardă multe ore de somn.

Toate mamele și tații își îngrijesc bebelușii noaptea, se trezesc pentru a da biberonul sau sânul, pentru a-i mângâia dacă plâng sau pentru a-i plimba în brațe, astfel încât dorm. Asta implică faptul că scădem ore de somn și efectele se simt în corpul nostru.

Micul somn te poate îngrași

Complet opus ideii că lipsa somnului te face să slăbești, dormi mai puțin de cinci ore te îngrași și, după cum alerta Societatea Spaniolă de Endocrinologie și Nutriție (SEE), crește riscul de a fi supraponderal sau obez.

Somnul influențează metabolismul, creșterea apetitului și rezistența la insulină, ceea ce poate duce la obezitate și diabet.

O investigație realizată de oameni de știință de la Universitatea din Glasgow, a evaluat obiceiurile de somn ale mai mult de 120 de mii de participanți și a relevat că cei care dorm prea mult sau prea puțin au un risc mai mare de obezitate, în special dacă au o predispoziție genetică la această boală.

Lipsa somnului afectează în mod direct hormonii apetitului numiți ghrelină și leptină care au un efect preponderent asupra ritmurilor apetitului. Sunt responsabili de senzația de foame și ne stimulează pofta de mâncare. Problema este că lipsa somnului crește nivelul hormonilor care te fac să vrei să mănânci. În schimb, dormirea timpului recomandat, aproximativ opt ore pe zi, ajută la reglarea corectă a acestor hormoni.

Alte efecte ale lipsei de somn

Pe lângă riscul de exces de greutate și obezitate, lipsa orelor de somn are și toate aceste consecințe în corpul nostru:

• Creșteți riscul de hipertensiune: un studiu american cu peste 5000 de participanți a relevat faptul că lipsa somnului crește riscul cardiac, care dormea ​​mai puțin de 6 ore în fiecare noapte, cu 20% mai multe șanse să sufere hipertensiune arterială și obezitate decât cei care dormeau între 7 și 8 ore pe zi.

• Creșteți riscul de depresie: Lipsa de odihnă ne afectează răspunsurile emoționale, ceea ce duce la o stare de melancolie care ne duce să nu putem face față normal stresului zilnic.

• Risc crescut de diabet de tip 2: Penuria de ore de somn creează rezistență la insulină, hormonul care este responsabil de transportul zahărului în celule.

• Risc crescut de mai multe tipuri de cancer: Melatonina, un hormon care reglează ciclurile de somn și trezire, poate inhiba dezvoltarea tumorilor, iar atunci când există tulburări de somn sau expunere la lumină noaptea, eliberarea acestui hormon este redusă prin creșterea șanselor de a dezvolta cancer .

• Îngreunează concentrarea: afectează cognitiv ceea ce ne este mai greu să acordăm atenție și să ne păstrăm atenția, să ne amintim lucrurile …

• Reduceți capacitatea de reacție: Acest lucru ne poate duce să fim mai puțin productivi la locul de muncă sau să creștem riscul de accidente de circulație.

• Produce schimbări de dispoziție: somnul rău ne face într-o dispoziție mai proastă și asta ne poate afecta viața de zi cu zi și în special cei din jurul nostru, inclusiv copiii noștri.

După cum vedeți, departe de a fi un avantaj pentru corpul nostru și de a arăta grozav după naștere, lipsa somnului ne afectează negativ. Nu putem face mare lucru cu un copil nou-născut acasă, dar este important să fim conștienți de importanța odihnei pentru sănătatea noastră și a somnului sau de odihnă ori de câte ori avem ocazia să facem acest lucru.

La Bebeluși și multe altele Așa sunt nopțile grele ale unei mame: își înregistrează trezirile continue în timpul nopții cu doi bebeluși, Sfaturi pentru a depăși oboseala din primele zile după naștere