Cum bebelușii ar trebui să dea somn

De la mai multe ore de zi de nou-născuți, la jumătate de oră în grădiniță. Programul și timpul de somn variază în funcție de vârsta copilului, deoarece ritmul său circadian este regularizat, sau cu alte cuvinte, ceasul său biologic intern. Dar aceste pauze din timpul zilei sunt încă esențiale în primii ani de viață.

Studiile susțin importanța puiului de somn, deoarece îi ajută să-și recapete puterea, dar le facilitează și dezvoltarea. dar Cum ar trebui să facă bebelușii pentru a fi cu adevărat benefici?

Cât trebuie să dureze?

Nu există un model unic, deoarece fiecare copil este o lume și are nevoi diferite. Unii dintre ei au nevoie de o jumătate de oră pentru a-și recupera puterea, iar alții au nevoie de un pui de somn de două ore.

Potrivit Asociației Spaniole de Pediatrie (AEP), „Pisicile sunt comune până la 3-4 ani. Dar de la această vârstă, unii copii continuă să doarmă la jumătatea după-amiezii fără să interfereze cu somnul lor nocturn.”

Este adevărat că, pe măsură ce cresc, golurile lungi pot influența timpul de a dormi noaptea, dar ca un copil nu afectează deloc și continuă să adoarmă la ora lor. Există chiar și copii care, dacă nu fac un pui de somn, vor deveni mai supărați și tensionați noaptea și îi va costa mai mult să adoarmă.

În ceea ce privește numărul de goluri:

• Nou-născuți Își petrec cea mai mare parte a zilei dormind. De fapt, înainte de șase luni, ei trebuie să doarmă aproximativ 16 până la 20 de ore în fiecare zi și, întrucât este imposibil ca tot timpul să fie în timpul nopții, vor lua multe nopți de zi. După ce timpul este redus.

• De la trei luni, bebelușii stabilesc o rutină de somn. De obicei, iau o jumătate de dimineață, alta după-amiaza și chiar o treime după baie.

• Între un an și doi ani Este probabil ca una dintre cele două pauze să fie suprimată puțin câte puțin, de obicei dimineața. Dar vor continua să doarmă în somnul de după-amiază, care va fi redus în timp, pe măsură ce lunile vor progresa. Trebuie să lăsați ritmul biologic natural să vă regleze durata.

• Doi-cinci ani. Nevoile de somn fac să fie recomandat copiilor să ia un pui de somn ca de rutină până la împlinirea a cinci ani, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Există copii care nu doresc sau nu pot dormi în timpul zilei, în timp ce alții abandonează obiceiul, deoarece la școală nu au timp sau spațiu pentru a se culca.

Când și unde să faci un pui de somn

Nu există niciun „ghid de instrucțiuni” cu privire la modul în care copiii ar trebui să facă un pui de somn, deși trebuie să ne asigurăm că:

• Fii mai mult sau mai puțin în același timp. Ca și în cazul somnului de noapte, de când sunt mici, este important să se stabilească o rutină de somn, pentru ca bebelușul să îl poată diferenția de somnul lung de noapte.

Nu trebuie să fie la un moment strict, ci aproximativ. Rutinele oferă copilului siguranța de care are nevoie. Astfel, vei ști, de exemplu, că după prânz vine puiul de somn.

Un nou studiu spune că bebelușii ar putea dormi mai mult dacă ar face în propria cameră

• Copilul este confortabil și relaxat, într-un mediu liniștit, Chiar dacă nu este în pătuțul său. Dacă este în camera ta, trebuie să te asiguri că nu ești tăcut sau în întuneric total, deși este un mediu ideal pentru odihnă.

Nu se întâmplă nimic dacă auziți zgomotele zilnice ale activității familiale, cu condiția să fie moderate. Dacă te obișnuiești cu tăcerea totală, te va costa să dormi în locuri unde este imposibil: în casa unui prieten sau a unei rude, care călătorește, într-un hotel …, pentru că va zgomotul cu zgomotul minim.

• acolo rutine care vă ajută să adormiți care poate fi asemănător cu cele ale nopții: puneți muzică relaxantă, balansați-o în brațe, cântați o melodie sau plimbați-o pe scaun.

Beneficii pentru somn

Ajută copilul să-și recâștige puterea, pentru că cu câteva luni nu încetează să exploreze și să se miște. Aceasta elimină oboseala acumulată.

Dar te predispune și la păstrează ceea ce ai învățat în timpul zilei. Potrivit unei echipe de cercetători de la Universitatea Ruhr din Bochum din Germania, nappingul îmbunătățește stocarea memoriei pe termen scurt la copiii între unu și trei ani, ale căror creiere sunt în continuă evoluție.

Și chiar înainte, pentru că bebelușii învață în timp ce dorm, este dovedit că puiul de somn ajută la consolidarea memoriei declarative, responsabilă de evocarea în mod conștient a datelor și a amintirilor la copii între șase luni și un an. Se pare că dormitul cel puțin 30 de minute îi ajută să își păstreze și să-și amintească mai bine noile învățări, chiar și până la 24 de ore după ce le-au învățat.

Întrerupeți asta Îi ajută să asimileze ceea ce au învățat și să lase loc pentru noi informații. După o perioadă de somn, păstrează conceptele mult mai bine. De aici și importanța continuării să faceți un pui de somn în școala maternă: își susțin învățarea și îndeplinesc sarcini vizuale și spațiale mai bine decât ceilalți copii care nu se bucură de acea perioadă de somn.

Dar odihna Diruno oferă mai multe avantaje copilului:

• Te ajută să te odihnești mai bine noaptea, din moment ce puiul de somn la mijlocul după-amiezii îl ajută să nu ajungă la culcare cu o epuizare excesivă, ceea ce îl poate modifica și face dificilă somnul.

• Tensiunea este îndepărtată, cu care majoritatea copiilor se vor ridica cu bună dispoziție și sunt gata să înfrunte restul zilei.

• Reduce hiperactivitatea și anxietatea copiilor, după cum au confirmat diferite studii. În plus, nu face un pui de somn în copilărie este asociat cu un comportament mai impulsiv și un risc crescut de depresie și coșmaruri.

Este adevărat că copiii cresc în timp ce dorm?

• Somnul de asemenea favorizează învățarea abstractă a copiilor, ceea ce îi ajută să înțeleagă și să prezică limbajul, adică capacitatea de a recunoaște cuvinte și fraze noi.

O mică pierdere a timpului de somn într-un mod prelungit la începutul copilăriei este legată de o performanță școlară mai slabă, iar somnul mic în primii patru ani înmulțește riscul de întârziere a limbii. De asemenea, o noapte nedormită va avea consecințe evidente: capacitatea de a reține date noi este redusă cu aproape 40%.

Deci știți: puiul de somn al fiului vostru este sacru. Pentru a fi benefic pentru el, trebuie doar să-i respecți ritmurile și nevoile, adoptând câteva măsuri de bază care îl favorizează. Și amintiți-vă să nu-l forțați să-i suspende pentru că a împlinit deja cinci ani: după cum AEP spune că nu sunt răi și există copii care sunt mai adormiți decât alții și au nevoie de ei pentru a continua să funcționeze. El va decide când nu va mai avea nevoie de ele.