Înapoi la rutină fără stres: șapte sfaturi pentru revenirea la școală mai suportabile

Vacanțele de vară se apropie de sfârșit. Au mai rămas câteva zile pentru a ne întoarce la școală și odată cu aceasta, ne întoarcem și la rutină, la orar, la primarii, la temele, la ședințele școlare … Pe de o parte, comanda revine în viața noastră, dar pe de altă parte ne confruntăm Câteva zile de ajustare la noile responsabilități care adesea copleșesc atât părinții, cât și copiii.

Pentru ce revenirea la rutină este cât se poate de suportabilă, vă oferim șapte sfaturi utile pentru a pregăti întoarcerea la școală și să aveți un început fericit de curs.

Evitați pierderile și pierderile

Încercați să aveți totul pregătit pentru începutul cursului pentru a evita sarcinile de ultimă oră: manuale, rechizite școlare, rucsac, uniformă (dacă îl porți) … Tăierea și uitarea ajung să ne streseze mai mult decât contul și îi face pe copiii noștri stresați („Mamă, cartea de matematică a fost cerută pentru prima zi și nu o am”Sună ca tine?)

Faceți o listă cu tot ceea ce aveți de făcut, cum ar fi marcarea hainelor, acoperirea cărților, cumpărăturile din ultima clipă, încercați uniformele, scrieți-vă la începutul ședințelor de curs și organizați-vă pentru a avea totul gata.

Schimbă rutine acasă

Odată cu întoarcerea la rutină, trebuie să reglăm și programele pe care le luasem acasă în perioada sărbătorilor de vară. Trebuie să incepe cina inainte si mergi la culcare mai devreme, dar va fi foarte greu să te trezești devreme când începe școala. Aici vă recomandăm un plan de reorganizare a orei de somn a copiilor pentru începutul cursului.

Cei mai răi purtați copii sunt primarii, așa că încercați treziți-vă mai devreme în fiecare zi și odată ce începe școala, pentru a evita ca diminețile acasă să fie iad, dă-i timp să se trezească în ritmul său. Dacă copilul tău este unul dintre acei oameni cărora le este greu să se adapteze lumii dimineața, trezește-l cu zece minute mai devreme.

Lasă totul pregătit cu o seară înainte

Pentru a evita evenimentele neprevăzute dimineața, un sfat bun este să lăsați totul gata cu o seară înainte.

Fiecare contează ce trebuie să ia a doua zi (temele, cărțile, haina, orice) și are grijă că este pregătit pentru a doua zi. Este obișnuit ca dimineața să pierdem timpul căutând o mănușă pierdută, îndatoririle pe care ar fi trebuit să le țină sau agenda pe care au lăsat-o în bucătărie. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, lăsați totul gata.

Cei mici vor trebui ajutați, dar este un obicei pe care îl puteți implementa acest curs dacă nu l-ați făcut până acum, care ajută la promovarea autonomiei la copii.

Ajută-i să se adapteze

Mai ales dacă este prima dată la școală sau copilul tău începe o nouă etapă, a ta sprijin și înțelegere. Veți întâlni o lume cu totul nouă, care este foarte probabil să provoace anxietate, nesiguranță.

Însoțirea părinților este cheia pentru o mai bună adaptare a copiilor la școală. Dacă aveți copii la copii, încercați să îi lăsați să vă însoțească în primele zile, cel puțin pentru câteva ore.

Dacă aveți copii mai mari, chiar dacă nu mai plâng, pot trece și printr-o etapă oarecum dificilă de adaptare, mai ales dacă merg la o școală nouă. De asemenea, trebuie să-i însoțim și să fim atenți la atitudinile lor pentru a identifica ceea ce li se întâmplă.

Începeți ziua cu micul dejun

Un sfat foarte important pentru a face față revenirii la rutină este nu sări peste micul dejun. Prima masă a zilei îi ajută să înfrunte ziua cu energie, deci să dedice timpul pe care îl meritați.

Trebuie să acopere între 30 și 35 la sută din nevoile nutriționale ale copilului de vârstă școlară, așa că încercați să oferiți un mic dejun complet care include lactate, fructe, cereale, unele grăsimi sub formă de ulei de măsline și proteine ​​cu cârnați fără grăsimi . Aici aveți câteva propuneri sănătoase și hrănitoare pentru micul dejun.

Mențineți activitatea fizică.

Vara este de obicei o perioadă intensă de sport, alergare, joacă, mers cu bicicleta peste tot, iar întoarcerea la școală reduce nivelul activității fizice.

încerca continuați să practicați activități fizice cel puțin o oră pe zi. Dacă este posibil, mergeți la școală sau continuați să mergeți cu bicicleta în fiecare zi, făcând plimbări sau orice activitate. Acest lucru îi va ajuta să-și îmbunătățească spiritul atunci când se întorc la rutină, precum și să prevină excesul de greutate.

Arată o atitudine pozitivă

Și nu în ultimul rând, arată o atitudine pozitivă. Este clar că toți suferim de sindromul post vacanță, inclusiv copiii, cu toții ne-am dori să trăim în vacanță pentru totdeauna, dar acest lucru nu este posibil. Așadar, pune-ți pălăria optimismului și infectează-ți familia.

Nu vorbi despre întoarcerea la școală ca și cum ar fi sfârșitul lumii. Vorbeste cu copiii tai cu entuziasm despre ceea ce te asteapta. Spune-i că va întâlni prieteni noi, profesorul său, îi amintește cât de bine se va întâmpla și toate lucrurile noi pe care le va învăța în cursul următor.

Mai multe sfaturi pentru întoarcerea la școală, fără stres

• Gata, setează, pleacă! Șapte sfaturi pentru a merge înapoi la școală
• Înapoi la școală: 11 povești pentru a ajuta copiii cu începutul cursului
• Bebelușul tău merge la îngrijire de zi pentru prima dată? Șapte sfaturi pentru a „supraviețui”
• Mulți nervi și puțin somn: cum să-i ajutăm înapoi la școală
• Fiul meu nu vrea să înceapă școala !: Cinci sfaturi care să-i ajute să înfrunte revenirea într-un mod pozitiv