Femeile care alăptează pierd de două ori mai mult în greutate în primul an după naștere decât cele care nu alăptează, potrivit unui studiu

Beneficiile alăptării sunt bine cunoscute de toți. Alăptarea copilului nostru nu numai că are beneficii pentru el, ci și pentru noi, deoarece ajută la prevenirea cancerului de sân și ovar, diabet zaharat tip 2, reduce riscul de obezitate și minimizează șansele de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Dar, ca și cum toate acestea nu ar fi suficiente, Alăptarea ajută, de asemenea, mama să ardă calorii și să recupereze în mai puțin timp greutatea pe care o avea înainte de a rămâne însărcinată. Vă spunem câte calorii se pierd pe zi cu alăptarea, potrivit unui studiu realizat de Asociația Americană a Sarcinii.

Alăptarea ajută la redobândirea greutății înainte de sarcină

În timpul sarcinii, sânii viitoarei mame devin a fabrica de lapte și uneori, colostrul poate apărea înainte de naștere. După naștere, laptele matern va deveni disponibil 24 de ore pe zi pentru bebeluș, iar corpul nostru va face o treabă excelentă în perioada alăptării.

Asociatia Americana a Sarcinii a estimat ca in primele sase luni ale vietii copilului si vorbind mereu in termeni generali, deoarece va depinde de pofta de mancare, de greutatea lui, de cat de des suge … femeia va pierde între 425 și 700 de calorii zilnic, pur și simplu pentru alăptare. Și acest lucru se traduce printr-o remarcabilă pierdere în greutate pe termen scurt.

Concret, s-a observat că femeile care au optat pentru alăptare au pierdut în primul an după naștere, de două ori mai mult decât cele care au decis să nu alăpteze

Un alt studiu mai recent realizat cu 30.000 de mame a relevat faptul că femeile care au câștigat aproximativ 12 kilograme în timpul sarcinii și asta au optat pentru alăptarea exclusivă, au recuperat în șase luni greutatea pe care o aveau înainte de a rămâne însărcinată.

Și dacă se întâmplă contrariul?

Citind aceste date m-am simțit foarte identificat în două dintre cele trei postpartoase ale mele. Odată cu prima și, în ciuda faptului că este sarcina în care am câștigat mai puține kilograme, mi-a luat mult timp să-mi recuperez greutatea obișnuită. Curios, primul meu copil abia a fost alăptat.

S-a întâmplat contrariul cu cel de-al treilea copil. Fiind sarcina care a câștigat mai multe kilograme, în aproximativ șase luni îmi recuperasem figura. Șase luni în care am alăptat exclusiv.

Cu toate acestea, cu cea de-a doua fiică a mea și, în ciuda faptului că am optat pentru alăptare, primele șase luni după naștere, nu numai că nu am reușit să slăbesc un gram, dar am și câștigat în greutate. Cum a fost posibil acest lucru?

Am fost foame atroce la toate oreleși, deși am încercat să-mi controlez dieta și să potolesc acel impuls incontrolabil cu fructe sănătoase sau gustări, în multe ocazii doar căderea în alimente hipercalorice De asemenea, am simțit că mi-au dat energie și m-au ajutat să depășesc zilele în care dormisem în scurt timp și nimic.

Slăbire după sarcină: un meniu semestrial foarte sănătos în timpul alăptării (sau nu)

Așadar, prăjiturile, ciocolata, chipsurile ca însoțire în alimente sau produse de patiserie, au sfârșit să devină o necesitate aproape zilnică. Evident în acest caz, în care As manca mai multe calorii decat corpul meu a fost capabil sa arda odata cu alaptarea, era imposibil să slăbești.

Pe măsură ce bebelușul meu a crescut, nopțile s-au îmbunătățit și m-am simțit mai odihnit și mai energic, dieta mea a variat și am sfârșit prin a-mi recăpăta greutatea pe care am avut-o înainte de a rămâne însărcinată.

Alăptarea este esențială

Grija de dieta noastră este întotdeauna esențială, fie că alăptăm sau nu, dar este clar că alăptarea poate fi un aliat grozav atunci când vine vorba de a pierde în greutate. Dacă îl combinăm și cu obiceiuri de viață sănătoase și exerciții fizice moderate (când ne-am recuperat de la naștere și ne sfătuiește medicul), rezultatele pot fi spectaculoase.

Multe femei doresc să recupereze figura cât mai curând posibil, dar mai ales dacă alăptez, este important să știm că dietele necontrolate sau „fad” pot fi foarte nocive, deoarece compromit trecerea nutrienților către bebeluș prin laptele nostru.

Reamintim că corpul mamei care alăptează este o mașină perfectă și minunată, care lucrează pentru a-și hrăni nou-născutul; De aici importanța de a avea grijă de ea, de a mânca corect și de a urma aceste sfaturi:

• Mănâncă 500 de calorii în plus pe zi, dar sub formă de calorii sănătoase!

• Bea între doi și trei litri de apă pe zi.

• Limitați sau moderați consumul de cofeină și evitați consumul de alcool (sau faceți-l foarte ocazional).

• Luați zilnic fructe, legume și cereale integrale, care furnizează minerale, vitamine și energie, pe lângă faptul că ajută la îmbunătățirea aspectului pielii, la vergeturi și la creșterea apărărilor.

• Evitați grăsimile saturate și zaharurile rafinate.

• Aveți grijă de modul în care gătiți mâncarea: cele mai bune carne și pește la grătar și legume salate, fierte, aburite sau crude. Folosește foarte ocazional prăjit și bătut.

Și ție, Alăptarea te-a făcut să slăbești sau să crești în greutate? Când v-ați recuperat greutatea după livrare?

• Via PopSugar

• La sugari și mai mulți alăptare ar putea preveni 800.000 de morți la sugari și peste 20.000 de decese de cancer la sân, femeile care alăptează ar avea un risc mai mic de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, pierderi de colostru în timpul sarcinii