Sarcina dublă: cele mai frecvente disconforturi în fiecare trimestru și cum să le ușurezi

În fiecare sarcină apar anumite disconforturi în fiecare dintre etapele sarcinii, simptome fiziologice care cresc în caz de a gemeni sau gemeni sarcină.

Modificările apar atât fizic, metabolic, cât și emoțional la mamă. Creșterea hormonală, fiind doi bebeluși, se reflectă în cele mai frecvente disconforturi în fiecare trimestru de sarcină.

Sarcina dublă: disconfort în primul trimestru

În primul trimestru este momentul în care femeia acuză cel mai mult modificări hormonale. Corpul femeii însărcinate este un cocktail de hormoni care provoacă unele dintre cele mai frecvente disconforturi, precum și schimbări bruște de dispoziție.

Greață și vărsături

Hormonul sarcinii secretat de placentă, gonadotropină corionică umană, este responsabil de greață și vărsături în sarcină. Unele femei nu le simt, dar altele o iau cu adevărat rău, chiar vomând de mai multe ori pe zi și pe tot parcursul sarcinii, cu risc de hiperemeză gravidarum.

Este recomandat să faceți mese mici și dese pe tot parcursul zilei, să preferați carbohidrații (legume, legume, cereale integrale, leguminoase …) și să evitați mese copioase, alimente excesiv de grase, alimente prăjite, alimente picante, cafea și cafea. tu.

Oboseală și somn

Atunci când crește volumul de sânge mai mult decât într-o singură sarcină, inima și organele implicate funcționează mai mult decât de obicei, în plus, placenta și organele principale ale bebelușului sunt formate, deci este normal să existe un consum mai mare de energie.

Femeia este simți-te obosit și adormitși dacă adăugăm la aceasta disconfortul cauzat de vărsături și stres emoțional, este logic ca organismul să solicite odihnă. Și acum mai mult ca oricând, pentru sănătatea ta și pentru copilul tău, trebuie să te ocupi de nevoile lor.

Cea mai bună soluție pentru oboseală și somn în sarcină este să te odihnești ori de câte ori este posibil. Orice moment este bine să dai din cap, somn, după prânz, înainte de cină și să te culci mai devreme decât de obicei. Dieta sănătoasă și exercițiile fizice moderate contribuie, de asemenea, la creșterea nivelului de energie.

Sensibilitatea sânilor

Umflarea și sensibilitatea la sâni este unul dintre primele semne ale sarcinii. Din primele zile, sânii încep să se pregătească pentru alăptare. Nivelurile ridicate de progesteron și estrogeni le fac să crească și să devină mai sensibile, atât de mult încât uneori le dorește cea mai mică frecare a hainelor.

Poate fi necesar să ajustați dimensiunea sutienului la una sau două dimensiuni, datorită măririi sânilor. Cele din țesătură de bumbac sunt de preferat, fără cusături sau inele care pot deranja.

Amețeli și leșin

Volumul sângelui crește în primele săptămâni, reducând tensiunea arterială și cauzând amețeli care, în unele cazuri, duc la leșin.

Pot apărea în orice moment al zilei, dar este mai probabil să amețiți după mâncare sau când vă ridicați brusc.

Dacă vă simțiți amețit, trebuie să vă întindeți cu picioarele în sus sau așezați cu capul între genunchi pentru a facilita revenirea sângelui. Puneți întotdeauna o bomboană în geantă, în caz că, dacă simțiți o scădere a tensiunii, o bomboană va ajuta la creșterea glicemiei.

palpitații

De obicei, este un disconfort comun care este cauzat de o creștere a frecvenței cardiace de la al doilea sau al treilea trimestru în sarcinile unice, dar care în cazul sarcinilor gemene poate apărea din primul trimestru.

Disconfortul sarcinii gemene în al doilea trimestru

În al doilea trimestru, cele mai frecvente disconforturi în această etapă dintr-o singură sarcină sunt agravate sau avansate atunci când este o sarcină a mai mult de un copil.

Durere pelvină

Este o problemă care apare în acest trimestru și durează până la momentul nașterii intensificându-se pe măsură ce sarcina progresează. Se datorează acțiunii a doi hormoni, relaxina și progesteronul, responsabili pentru ligamentele pelvine de relaxare pentru a permite bebelușilor.

Este o durere generalizată în zona pelvisului, englezilor și chiar în partea inferioară a spatelui, care uneori poate fi ușoară și în altele o durere ascuțită și înjunghiată care îngreunează îndeplinirea anumitor sarcini din viața de zi cu zi.

Cel mai indicat este repausul, nu faceți eforturi, evitați ridicarea greutății și ridicați-vă cu atenție.

Acestea sunt „alimentele aliate” pentru a ameliora cele mai frecvente neplăceri în sarcină

Arsuri la stomac sau arsuri la stomac

Arsurile, arsurile la stomac sau arsurile la stomac sunt un disconfort digestiv care se explică prin diverse cauze, de la creșterea dimensiunii uterului (care lasă mai puțin spațiu stomacului) până la factori hormonali care produc anomalii gastrice.

Multe gravide suferă și este destul de neplăcut. Pentru a preveni, evitați mâncărurile copioase (mai bine să mâncați puțin de câteva ori pe zi), să mâncați încet, să evitați mâncarea prăjită sau picantă, evitați băuturile carbogazoase, cafeaua sau sifonul cafeinat și luați cina cu cel puțin două ore înainte de a merge la culcare.

edem

Creșterea volumului de sânge determină acumularea de lichid în exces în țesuturile femeii însărcinate, provocând umflarea și senzația de greutate la nivelul picioarelor și picioarelor.

Pentru a ameliora umflarea, ar trebui să evitați să stați multe ore în picioare sau să stați, încercați să mergeți și să ridicați picioarele pentru a facilita revenirea venoasă. Edemul poate coborî la glezne și picioare, așa că încercați să evitați strângerea șosetelor și pantofilor inconfortabili.

Ia dușuri reci pe picioare, mănâncă fructe și bea multe lichide pentru a rămâne hidratat.

sciatică

Din al doilea trimestru este frecvent ca gravida să sufere de sciatică. Este o durere intensă în partea inferioară a spatelui care apare atunci când nervul sciatic se inflamează. Este o durere care se extinde pe partea din spate a coapsei și ramurile din spatele genunchiului până la picior. Poate apărea pe o singură parte în ambele.

Este cauzată de distensia ligamentelor din zona produsă de un hormon secretat în sarcină numit relaxină.

Pentru a combate sciatica, cea mai bună practică este exercitarea, controlul creșterii în greutate, masajul și evitarea posturilor proaste. Când apare durerea, plasați căldură uscată în zonă.

constipație

Jumătate dintre gravide suferă de constipație la un moment dat în timpul sarcinii. În cazul sarcinilor gemene, datorită compresiunii exercitate de uter și încetinirea funcționării intestinale cauzate de progesteron pot apărea din al doilea trimestru. La femeile care au suferit deja înainte de sarcină, problema poate chiar să se agraveze.

Cel mai eficient mod de a preveni constipația în timpul sarcinii este să bei multă apă, precum și să crești consumul de alimente bogate în fibre (fructe, legume și cereale integrale) și să faci exerciții fizice în mod regulat.

Un truc natural: lăsați noaptea mai multe prune și caise uscate. Dimineața beți lichidul și mâncați fructele amestecate cu iaurt.

hemoroizilor

Legat de constipație, hemoroizii pot apărea spre al doilea trimestru de sarcină.

Este o tulburare circulatorie cauzată de dilatarea venelor, care adăugată la constipație provoacă o creștere a presiunii în vasele rectale, provocând apariția hemoroizilor. Ele pot provoca mâncărime sau durere, în unele cazuri dureri foarte intense și uneori chiar sângerare.

De asemenea, precum și o dietă bogată în fibre pentru a preveni constipația, atunci când apar hemoroizi binecuvântători, îi puteți scuti cu băi de sitz cu apă rece, nu întârziați să mergeți la baie atunci când aveți chef și curățați bine zona după plecare.

Disconfortul sarcinii gemene în al treilea trimestru

În ultima etapă a sarcinii, creșterea dimensiunii uterului adăugată la greutatea burtei produce un disconfort mai accentuat la mamă care se agravează până la sfârșitul sarcinii. Ca de exemplu:

indigestie

Mărimea uterului comprimă organele implicate în digestie, făcându-l mai lent și mai greu. Acest lucru provoacă tulburări de stomac, gaze și senzația că tot ceea ce mănânci se simte rău.

Deoarece este recomandat atunci când există aciditate, este indicat să evitați mese grele și grele, să luați porții mici pe tot parcursul zilei, să mâncați încet și să mestecați bine alimentele. Mâncați cu cel puțin o oră înainte de culcare și dormiți semi-incoporate.

insomnie

Spre sfârșitul sarcinii este frecvent ca femeia însărcinată să aibă insomnie, deoarece mărimea burtei îi împiedică să găsească o poziție confortabilă și a adăugat la îngrijorări pe măsură ce se apropie momentul livrării.

Dacă aveți dificultăți să adormiți sau să stați noaptea, încercați să păstrați un timp fix pentru a vă culca și a vă ridica, evitați băuturile stimulatoare care conțin cofeină și teină, precum și băuturi carbogazoase și faceți activitate fizică. De asemenea, amintiți-vă că cea mai bună poziție de dormit este în partea stângă.

Ai de gând să ai gemeni sau gemeni? Aceasta este tot ce ai nevoie!

Scurtă respirație

Creșterea diafragmei determină o scădere a capacității respiratorii, ceea ce produce o senzație de lipsa de aer către sfârșitul sarcinii.

Este normal să avem acest lucru senzație de sufocare, mai ales atunci când fac eforturi, merg sau urcă scările. De asemenea, atunci când stai întins pe spate.

Dureri de spate

Creșterea dimensiunii uterului face ca mama să se producă înapoi un dezechilibru al posturii și durerii corporale, uneori cu adevărat intens, în partea inferioară a spatelui.

Dacă suferiți de dureri de spate, urmați aceste sfaturi simple pentru a-l preveni: aveți grijă de postura dvs. pentru a evita deteriorarea spatelui (de exemplu, când coborâți, faceți-o prin flexarea genunchilor, nu a taliei), exersați-vă, purtați încălțăminte adecvată (nu prea înaltă) nu prea mic), masează și aplică căldură uscată localizată, dacă este necesar.

Urinare frecventă

Pe măsură ce sarcina progresează și dimensiunea uterului crește, presiunea asupra vezicii urinare crește și în ultima etapă a sarcinii, ceea ce o face să se golească mai frecvent. Acest lucru te face să vrei să urinezi de fiecare dată, atât în ​​timpul zilei, cât și noaptea, trezindu-te de mai multe ori.

În ultimele săptămâni de sarcină, când burta coboară și exercită o presiune și mai mare asupra vezicii urinare, scurgerile de urină sunt frecvente, ceea ce se poate întâmpla din cauza unei strănuturi sau a unui râs, de aceea este recomandat să vă protejați lenjeria cu o compresă mică .

Când afli că ești gravidă … și sunt două!