Visul copilului vara: cum să te odihnești bine

Dacă există ceva cu care majoritatea părinților sunt de acord, este că paternitatea este istovitoare. Majoritatea bebelușilor se trezesc de mai multe ori pe parcursul nopții în primele luni (și chiar ani) și acest lucru îi face pe părinți aproape întotdeauna obosiți.

„Problema” crește vara, când temperaturile ridicate, orele schimbătoare și zilele mai lungi îngreunează odihna părinților și bebelușilor. Cum putem să ne odihnim vara? Putem sau nu să punem aerul condiționat? Ar trebui să menținem programele de iarnă rigide? Putem împărți patul cu copilul? Pot dormi în alte locuri decât pătuțul lor?

Mai jos clarificăm cele mai frecvente întrebări ale consultării și oferim câteva „sfaturi” pentru îmbunătățirea somnului în timpul verii.

Da la aparatul de aer condiționat

Cei mai mulți părinți se tem să pună aerul în aer condiționat sau ventilatorul, dacă au un copil acasă; Cu toate acestea, nu există niciun motiv să nu-l utilizați.

• Nici frigul, nici aerul condiționat nu-l vor face pe copilul nostru să prindă o infecție (doar folosiți-o cu prudență); Cea mai probabilă cauză a bolii este că cineva a transmis acel virus (sau bacterii) prin mâinile sau picăturile de salivă.

• Căldura din încăpere și suprasolicitarea (excesul de îmbrăcăminte) au fost legate de sindromul de moarte subită a sugarului. În mod ideal, camera ar trebui să fie aerat corespunzător și cu o temperatură adecvată. Bebelușul trebuie să fie cu haine puține (nu uitați, cu excepția nou-născuților, copiii au aceeași căldură și / sau frig ca noi)

• Evitați jetul de aer condiționat direct de la copil. Puteți conecta aerul cu câteva ore înainte de culcare, astfel încât camera să fie la o temperatură bună și / sau să așeze pătuțul departe de curent.

• Schimbați și / sau curățați filtrele de aer condiționat conform recomandărilor producătorului.

• Evitați schimbările bruște de temperatură. Dacă casa este foarte caldă, mergeți la răcire progresiv până la atingerea unei temperaturi adecvate.

Ar trebui să doarmă mereu în pătuțul lor?

Este frecvent în vacanțe că petrecem multe ore acasă și bebelușii nu pot face un pui de somn în pătuțul lor, dar nu toate suprafețele sunt la fel de potrivite.

• Nu pe scaunul auto. Scaunele destinate să ducă copiii în mașină nu ar trebui să fie folosiți pentru ca bebelușii să doarmă sau să petreacă multe ore acolo. Utilizarea acestor scaune pentru copiii mai mici să doarmă în special a fost asociată cu sindromul de moarte subită a sugarului. Mecanismul implicat ar fi legat de postura care ar spori refluxul gastroesofagian și ar putea reduce oxigenarea la copii.

• Dacă dorm înăuntru pătuțuri de călătorie sau căruciorTrebuie să respectăm aceleași recomandări pentru somnul sigur ca și atunci când dorm în pătuțul lor: suprafața pe care dorm dormit trebuie să fie fermă și lipsită de obiecte (fără animale umplute, perne, perne de poziționare …). Poziția ideală pentru a dormi sub un an este fața în sus.

În pătuțul bebelușului, nici pături, nici perne: așternutul provoacă aproape 70% din cazurile de decese provocate de sufocare

• Puteți împărți un pat cu părinții?

Uneori nu luăm un pătuț de călătorie sau nu ni le furnizează în spațiile de cazare în care mergem și avem nevoie să împărtășim un pat cu copilul (sau așa ne decidem). Trebuie să avem grijă specială cu somnul copiilor sub un an pentru a evita sindromul de moarte subită a sugarului.

Comitetul AEP pentru alăptare și grupul de lucru pentru moartea subită a copiilor din Asociația Spaniolă de Pediatri consideră că colecho-ul (împărțiți patul cu copilul) nu trebuie practicat în:

• Sugarii sub trei luni.

• Prematuritate și greutate scăzută la naștere.

• Părinții care consumă tutun, alcool, droguri sau droguri sedative.

• Situații de boală, în special oboseală extremă, cum ar fi postpartum imediat.

• Colecho pe suprafețe moi, saltele de apă, canapea sau fotolii

• Împărtășește patul cu alți membri ai familiei, cu alți copii sau cu mai mulți oameni

De asemenea, puteți consulta recomandările de colectare sigură a Ghidului pentru mamele care alăptează în acest link.

Cum să te adaptezi la noul program?

Odată cu schimbarea orei și sosirea verii, zilele sunt mai lungi, există mai multe ore de lumină de zi și este dificil să-i convingi pe copii să se întoarcă acasă, să ia cina și să se pregătească să meargă la culcare. Avem un ceas intern care reglează somnul și veghe influențate în mare măsură de lumină; Aceste mecanisme încep să se dezvolte în jur de 3-6 luni de viață, astfel încât cele mai mici să nu fie afectate.

Pentru persoanele în vârstă, dacă merg la culcare mai târziu, dar și se trezesc târziu dimineața, își dorm orele corespunzătoare și nu se obosesc, nu ar fi nicio problemă. Dar ce se întâmplă dacă trebuie să se trezească devreme pentru a merge la lagăr / pepinieră și nu adorm suficient? În acest caz, va trebui să încercăm să avansăm ora pentru a ne întoarce acasă, să încercăm să reducem lumina (coborâm jaluzelele cel puțin parțial), să luăm cina în curând, să facem activități mai relaxate înainte de a merge la culcare și a evita utilizarea ecranelor cu 1-2 ore înainte de a merge la culcare.

Și cu toate cele spuse, bucurați-vă de vară!