Cum evoluează somnul copiilor de la 2 ani: chei care să-i ajute să doarmă bine

vis copilăresc Acesta joacă un rol de reglementare și restaurare în organismele copiilor. Este esențial pentru o dezvoltare fizică, emoțională și cognitivă adecvată, precum și pentru a vă controla energia și temperatura corpului.

De aceea este foarte important să se respecte ritmul de somn al copiilor, care, la fel ca la adulți, are diferite faze și etape, care variază cu vârsta. Vă spunem ce sunt și cum să favorizăm odihna lor.

Fazele și etapele copilăriei dorm de la 2 ani

De la 2 ani, copiii împărtășesc deja cu adulții fazele somnului (active sau REM) și lente, deși este încă necesar un proces de maturizare, astfel încât odihna lor să poată fi egalată cu a noastră. Faza REM ocupă cea mai mare parte a nopții, deoarece este esențial pentru creșterea și dezvoltarea cognitivă a acesteia.

Somnul de noapte durează în total aproximativ 11 ore cu perioade lungi de somn ușor, așa că ar trebui să evităm să facem zgomot sau să aprindem luminile din apropiere atunci când copilul a adormit deja, pentru a nu-l întrerupe.

Pentru a dormi confortabil salteaua copiilor trebuie să se adapteze conturului corpului și să ofere un suport confortabil, cum ar fi saltea IKEA ÖMSINT, care ușurează astfel tensiunea corporală.

În această etapă cei mici tind să caute cel mai apropiat lucru de efectul „cuib” atunci când dorm, de aceea este recomandat ca patul și salteaua să se potrivească cât mai mult cu dimensiunea lor. Saltelele și paturile extensibile sunt o soluție bună pentru a oferi confort și pentru a-ți acoperi ciclul de creștere în același timp.

Mamă, tată, deja e zi?

Trezirile noaptea Ele pot fi cauzate de boli, suferință de separarea părinților, temeri sau coșmaruri. În ritmul lor, copiii depășesc toate aceste obstacole, deși, din când în când, pot exista și treziri din cauza umezirii patului, chiar și mult după îndepărtarea scutecului.

Este comună înainte de trei ani și se rezolvă de obicei în mod spontan. Dacă durează mai mult, după patru sau cinci ani, este indicat să consultați medicul pediatru, dar în orice caz, este întotdeauna important ca copilul să nu se simtă copleșit și să se culce cât mai liniștit în fiecare noapte.

Saltelele VYSSA pentru copii de la IKEA, cu o bună ventilație și huse amovibile care pot fi spălate la mașină, sunt extrem de utile pentru aceste cazuri, la fel ca și protectiile pentru saltele impermeabile pentru paturile junioare. utilizare o jucărie sau un animal umplut pentru a dormi De asemenea, îi ajută să se calmeze și să se simtă mai în siguranță.

Un alt motiv pentru trezirile nocturne este transpirația. Cei mici transpiră mult în timp ce dorm. Uneori înmoaie haine, cearceafuri și chiar obțin părul umed. Această transpirație apare, mai ales, în prima fază a somnului și se întâmplă constant, indiferent de anotimp.

Copiii pot trece de la o stare de activitate frenetică la somn pașnic, astfel încât energia redusă drastic să producă transpirație excesivă. Cina abundentă chiar înainte de culcare determină, de asemenea, o creștere a temperaturii corpului, pe care organismul o compensează prin transpirație, de aceea este mai bine să le evităm.

Patul influențează și el. Uneori huse pentru saltele sunt din plastic, un material care împiedică trecerea aerului, prin urmare, generează mai multă căldură prinsă în interior. Alegerea saltelelor precum IKEA INNERLIG, care permit circulația aerului, facilitând transpirația în timpul somnului, îmbunătățește calitatea odihnei tale. Pe de altă parte, este recomandabil să nu le adăpostiți sau să le îmbrăcați în exces și să verificați dacă temperatura camerei este corectă.

Napsuri mai scurte și nopți în mișcare

Pe măsură ce cresc, copiii își disting perioadele de odihnă mai bine, se autoreglează și nu adorm ușor în timpul zilei, chiar dacă o anumită activitate îi epuizează. Acest lucru se întâmplă pentru că trezirea și somnul sunt delimitate în două faze clar diferențiate pe parcursul celor 24 de ore ale zilei. Copiii trebuie să doarmă mai multe ore noaptea și, în timpul copilăriei timpurii, să facă un pui de somn pe tot parcursul zilei, timp de 1-3 ore.

Tu esti reprize de somn acestea pot dura până la 4 sau 5 ani, fiind cât se poate de naturale, reducându-și treptat durata până la 20 de minute sau maxim o jumătate de oră. La această vârstă, copiii dorm 10-13 ore pe zi.

Mecanismele de somn ale copiilor sunt încă imature, iar acest lucru face miscati-va destul de peste noapte și adesea au vise neliniștite. Pentru a evita căderea și pentru a vă asigura siguranța, este esențial să alegeți un pat scăzut, o saltea potrivită pentru copii și să vă asigurați că așternutul nu se încurcă în corpul vostru.

Există saltele care au deja în vedere acest tip de accident, cum ar fi salteaua IKEA NATTSMYG, echipată cu închideri cu velcro, astfel încât totul să rămână pe loc atunci când fac patul, iar copiii mici nu pot deschide fermoarul de siguranță al capacului.

Dacă structura saltelei este fermă sau flexibilă este o altă îndoială comună. Copiii mai tineri nu cântăresc prea mult, dar pe măsură ce cresc, corpul lor cere o fermitate mai mare.

Preferințele personale ale fiecărui copil influențează și atunci când se simt confortabil. Un mod bun de a-l face corect este să alegeți o saltea precum IKEA VIMSIG, cu două suprafețe cu niveluri de fermitate diferite.

De la 4 sau 5 ani, visul este aproape același cu cel al adulților, iar copilul îl are deja sub control. La 5-6 ani, majoritatea copiilor sunt deja adormiți, eliminând obiceiul puiului de somn ca de rutină zilnică.

Obiceiuri pentru un somn odihnitor

Stabilirea unei rutine facilitează somnul la copii. Creați un obiceiul de somn Ea constă în punerea în practică a unei succesiuni previzibile de obiceiuri pe care trebuie să le urmăm în aceeași ordine în fiecare noapte și aproximativ în aceeași oră. rutina de noapte Include baia (apa caldă vă ajută să adormiți), cina, puneți pijamale, spălați dinții și citiți sau ascultați o poveste.

Obiceiul de a dormi va funcționa mai bine dacă vom dispensa de utilizarea ecranelor (tablete, smartphone-uri, televizoare etc.) pe parcursul a 3 sau 4 ore înainte de a merge la culcare. În schimb, putem rezerva o oră liniștită de joc sau efectuați o activitate liniștită.

Crearea de puzzle-uri, jocul cu stickere sau ascultarea muzicii relaxante va scădea nivelul de activitate al copilului, relaxați-vă sistemul nervos și pregătiți-vă pentru somn. Activitățile fizice trebuie evitate în orele anterioare somnului, deoarece excitația sistemului nervos vă va face somnul dificil.

Atmosfera camerei tale, temperatura și iluminarea camerei sunt, de asemenea, factori determinanți. Nu trebuie să fie frig sau căldură excesivă în cameră și lumina trebuie să fie slabă, pentru a ajuta creierul să producă melatonină, un produs chimic care induce somnul.

De asemenea, napsul nu trebuie făcut foarte aproape de culcare, deoarece pot întârzia somnul noaptea. De asemenea, trebuie să-i prevenim pe cei mici să mănânce târziu sau să culeagă ceva chiar înainte de culcare, precum și să le asigure zahăr în ultimul moment.

Există doar un sărut de noapte bună și îți doresc vise fericite. Urmând aceste orientări, toată lumea acasă se poate odihni mai bine.

Imagini / Pixabay | Smengelsrud | Ddimitrova | Unplash / Annie Spratt | IKEA