Miss Cantine

Cum să vă ajutați copilul mic să-și gestioneze emoțiile

Toți copiii au emoții, pe care nu le au „la standard” când sunt mici și de aceea trebuie să învețe, sunt instrumentele pentru a le gestiona. Și pentru aceasta sunt necesare două ingrediente: dezvoltarea cognitivă și emoțională a copilului (adică abilitățile sale sunt dezvoltate) și o doză bună de învățare. Știi cum poți ajută-ți copilul să-și gestioneze emoțiile?

Ce înseamnă „gestionarea emoțiilor”?

Manevrați emoțiile nu înseamnă să evitați să vă simțiți negativ (furie, tristețe …), asta nu ar fi sănătos. Scopul este ca micuțul nostru să simtă ceea ce trebuie să simtă în fiecare moment, dar că este capabil să se gândească la ceea ce simte, să o recunoască și să o poată modula într-un mod care să o facă să se simtă bine (sau mai puțin rău), care să nu o depășească și că nu-l împiedica să facă ceea ce vrea să facă.

Gestionarea emoțiilor într-un mod pozitiv este Știi să le recunoști și să le adaptezi în intensitate, durată și impact la situație în care este copilul (sau suntem, pentru că acest lucru simțim este valabil pentru copii și adulți).

Beneficiile de a putea regla emoțiile

Potrivit lui J. Gottman, copiii cu un bun management emoțional acordă atenție mai mult timp (atenție susținută, se numește), au mai multă capacitate de a se dedica sarcinii, arată niveluri mai mici de stres și sunt capabili să rezolve conflictele cu semenii lor (prieteni ) mai eficient.

De asemenea, dacă cele de mai sus nu sunt suficiente, se pare că sunt copii care prezintă mai puține probleme de comportament și tind să aibă grijă de ceilalți.

Rezultatele implementării unui program de îmbunătățire a activității emoționale în clasă, desfășurate în SUA. Ei indică faptul că atunci când profesorii ajută copiii din clasă să-și gestioneze emoțiile, ei rezolvă mai bine problemele emoționale și se implică mai mult în sarcinile din clasă.

Și mai târziu, ca adolescenți, aceștia au mai multă capacitate de a face față stresului, au o mai bună stimă de sine, sunt mai cooperanți (băieți) și au o capacitate de conducere mai mare (fete), potrivit celor două studii relevante, unul publicat în Marea Britanie Revista de psihologie a dezvoltării și alta realizată de profesori de la Universitatea din Malaga (UMA).

Ce nu ar trebui să facem

Uneori, nevoia noastră de a-i proteja pe copii de rău, de ceea ce îi face să sufere, îi poate împiedica, de fapt, să-și dezvolte propriile instrumente pentru a face față, să fie autonomi și să știe să se gestioneze. Cu un exces de zel, protecția le poate lăsa cu siguranță neprotejate în viitor, așa că ar trebui să evităm pe cât posibil:

  • Minimizează-ți emoțiile: „Nu este atât de mult”.
  • „Utilizați puterea”, spunându-i ce are de făcut în această privință (nu vă permite să vă concepeți propriile strategii sau să încercați alternative comportamentale pentru a vă gestiona emoțiile).
  • Condamnează emoțiile negative și împiedicați-le să apară sau să se prefacă că dispar repede: „Haide, nu fii trist, devii foarte urât”.

Acest ultim punct merită o atenție specială:

Emoțiile negative nu trebuie să fie rele, le numim negative, dar ele pot fi adaptative, cum ar fi sentimentul fricii la anumite animale este un lucru de care noi oamenii trebuie să supraviețuim sau un anumit nivel de anxietate în anumite situații ne permite să fim atenți și să fim mai decisivi.

În plus, există momente în care emoția care apare, o vindecă, este negativă, de exemplu atunci când simțim durere de la un accident vascular cerebral sau când un membru al familiei moare pe care l-am iubit foarte mult. Este inevitabil să simțim întristare, durere și este pentru noi adulți și copii, așa că a scăpa de ele le face mai mult rău decât bine, să nu-i oprim să le simtă.

Cum vă putem ajuta

1. Lasă-l să simtă

Nu putem face ca copiii să aibă una sau alta emoție și nici nu ne putem preface că evităm, așa cum am mai spus, să simtă asta sau asta. Micuțul tău trebuie să știe că poate avea toate acele emoții și că nu este rău.

Există, de asemenea, un fapt curios: cu cât copilul simte că pot avea anumite emoții (nu simte că există presiune externă pentru a le elimina rapid, că este pus la îndoială pentru că le are sau că este îndemnat să le evite), cu atât va fi mai ușor să le gestionăm.

o mediu în care copilul se simte înțeles și susținut în acest sens, favorizează o mai bună gestionare a emoțiilor și, de fapt, există autori care indică faptul că ar putea chiar să reducă intensitatea (a emoțiilor negative).

2. Arata-ti emotiile

Așa cum vă spun mereu, părinții sunt modele pentru copii: ei învață din ceea ce le spunem, dar și din ceea ce ne văd făcând. Acest lucru este în special în cazul exprimării emoțiilor.

Gândește-te la prietenii tăi care sunt foarte răi când vorbesc despre emoții și gândește-te (dacă o cunoști) cum este familia ei despre asta. Ceea ce vedem acasă ne condiționează pentru viitor, de aceea este important să fim conștienți că ceea ce facem în fața copiilor învață pentru ei.

Pentru a face acest lucru: rgândiți-vă ce spuneți și ce faceți atunci când sunteți trist sau fericit, cum îl externalizați, ce valoare îi dai, ce vezi din exterior … Dacă inhibiți orice emoție considerând-o invalidă … citiți mai departe.

3. Revizuiește-ți convingerile despre anumite emoții

Este important să trecem în revistă reguli sau obiceiuri acasă despre emoții. Avem tendința de a respinge emoțiile negative, așa cum am arătat anterior, sau de a-i condamna pe alții pentru că le consideră inacceptabile.

Există persoane pentru care tristețea este ceva „nepermis”, ceva care trebuie depășit imediat sau care trebuie să aibă un impact minim. Pentru alții, frustrarea nu este potrivită, de exemplu.

Dar așa cum am văzut toate emoțiile au un sens la un anumit moment, deci este pozitiv să analizați ce idee aveți despre emoții pentru a scăpa de acele conotații negative.

4. Numește-l

Oferiți-le copiilor un vocabular emoțional Este cheie și, din fericire, avem un limbaj bogat în cuvinte despre sentimente. Există mult dincolo de „mă simt bine sau mă simt rău”: fericit, vesel, mândru, frustrat, furios, speriat … Dacă observi că îți lipsesc cuvinte, există multe cărți despre asta, cărți pe care tu și copilul le poți citi, pentru a învăța împreună, cum ar fi deja clasicul Emoțional.

Știind ce simt, numindu-i, îi ajută să identifice ceea ce li se întâmplă, să se concentreze asupra acestuia, să poată lua perspectivă și să înceapă să-l gestioneze. Când vezi că este trist, întreabă-l: Ești trist copil

Tot în momente în care nu există nicio emoție prezentă Îl putem lucra, deoarece uneori copilul nu este capabil să-l verbalizeze în timp ce îl simte. De exemplu, jucându-ne, îl putem întreba ce simte când este fericit, sau trist, sau distras …

Definind cum se simte, dacă redundanța merită, simte că o emoție oferă un cadru care să o limiteze și, prin urmare, să o detecteze în viitor.

Emoțiile sunt ceva care ne înconjoară și uneori ne depășesc … Că noi, care suntem adulți și trebuie să fim pregătiți să le înfruntăm, deci imaginați-vă cum este pentru copiii care încă sunt în dezvoltare.

Rolul părinților este foarte important pentru ajută-i să dezvolte instrumentele necesare pentru a-și gestiona emoțiile, să înveți cum să o faci în cel mai sănătos mod. Și asta începe, așa cum am spus, vorbind despre noi, adulții, despre ei. Hai să vorbim!

Fotografii: Pixabay.com; Pexels.com

La Bebeluși și multe altele: Cum să-ți înveți copilul să fie optimist

Emotionary. Spune ce simți

Emotionary. Spune ce simți

Astăzi în Amazon pentru 17,10 €

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *