Ce voi simți? Cele mai frecvente disconforturi în al treilea trimestru de sarcină

Așa cum am mai spus, toate femeile suferă, într-o măsură mai mică sau mai mare, deranjamentele sarcinii. Am vorbit deja despre cele mai frecvente în primul trimestru și în al doilea trimestru de sarcină. Astăzi urmează să ne dedicăm disconfort în al treilea trimestru de sarcină și cum să le scutească.

În ultima etapă a sarcinii, apar noi tulburări sau le agravează pe unele existente, dar în orice caz majoritatea sunt cauzate de greutatea și volumul intestinului. În trimestrul al treilea, dacă nu ați făcut-o până acum, sunt prezenți unii disconfort, cum ar fi dureri de spate, arsuri la stomac, umflare și greutate a picioarelor, sforăit și indigestie.

Arsuri la stomac sau arsuri la stomac

Arsurile sau arsurile la stomac pot apărea în orice moment al sarcinii. Este cauzată de acțiunea hormonilor care produc o relaxare a inelului muscular care se află între esofag și stomac, permițând acizilor stomacului și unei părți din alimentele digerate să se refluxeze în esofag. senzație de arsură sau arsură.

Cu toate acestea, este mai frecventă sau se înrăutățește în al treilea trimestru din cauza presiunii exercitate de uter pe stomac, făcând și digestia mai lentă.

Pentru a menține aciditatea la atingere, ar trebui să mănânci cantități mici de mai multe ori pe zi, să mănânci încet, să evite unele alimente precum citrice, iaurt, legume cu frunze crude, prăjite, alcool și cafea, aștepți cel puțin o oră să te culci după mâncare și să dormi Un pic încorporat.

Umflarea și senzația de greutate la nivelul picioarelor

Creșterea volumului de sânge determină o acumulare de exces de lichid în țesuturile femeii însărcinate, provocând umflarea și senzația de greutate la picioare și picioare.

Pentru a ameliora umflarea, ar trebui să evitați să stați multe ore în picioare sau să stați, încercați să mergeți și să ridicați picioarele pentru a facilita revenirea venoasă. Edemul poate coborî la glezne și picioare, așa că încercați să evitați strângerea șosetelor și pantofilor inconfortabili.

Ia dușuri reci pe picioare, mănâncă fructe și bea multe lichide pentru a rămâne hidratat.

Dureri de spate

Partea din spate este una dintre părțile corpului care suferă cel mai mult în sarcină. Distenția ligamentelor, cauzată de hormonul relaxin și greutatea intestinului determină un dezechilibru în postura și durerea corpului, uneori cu adevărat intensă, în partea inferioară a spatelui.

Dacă suferiți de dureri de spate, urmați aceste sfaturi simple pentru a-l preveni: aveți grijă de postura dvs. pentru a evita deteriorarea spatelui (de exemplu, când coborâți, faceți-o prin flexarea genunchilor, nu a taliei), exersați-vă, purtați încălțăminte adecvată (nu prea înaltă) nu prea mic), masează și aplică căldură uscată localizată, dacă este necesar.

sforăit

Chiar dacă nu ați sforăit niciodată, este posibil ca până la al treilea trimestru de sarcină să începeți să faceți acest lucru. Dacă deja sforăiați înainte de sarcină, este foarte probabil să se intensifice.

Cauza sforăitului în sarcină este inflamația căilor respiratorii, care produce o senzație de prindere (chiar și fără a fi constipat) și o dificultate de respirație care duce la sforăit. De asemenea, spre sfârșitul sarcinii, unele grăsimi sunt depuse în jurul gâtului și gâtului, îngustarea căilor respiratorii mai mult.

Pentru a ameliora sforăitul în sarcină, este recomandat să evitați cofeina, să controlați creșterea în greutate, să ridicați ușor capul când dormiți, să dormiți pe partea dvs. sau să recurgeți la benzi nazale adezive.

indigestie

Mărimea uterului comprimă organele implicate în digestie făcând-o mai lentă și mai grea. Acest lucru provoacă tulburări de stomac, gaze și senzația că tot ceea ce mănânci se simte rău.

Deoarece este recomandat atunci când există aciditate, este indicat să evitați mese grele și grele, să luați porții mici pe tot parcursul zilei, să mâncați încet și să mestecați bine alimentele. Mâncați cu cel puțin o oră înainte de culcare și dormiți integrat.

Sindromul picioarelor neliniștite

Este o tulburare frecventă spre sfârșitul sarcinii. Se caracterizează prin a disconfortul picioarelor în timp ce zăcea, o problemă care îi face să se miște și să schimbe permanent postura prevenind odihna. Puteți simți furnicături, etanșeitate, arsură, frig sau durere, atât la unul cât și la ambele picioare.

Pentru a ameliora această tulburare enervantă a picioarelor neliniștite, se recomandă îmbunătățirea odihnei, efectuarea exercițiilor fizice moderate (de preferință spre sfârșitul zilei) și evitarea băuturilor cu cofeină. Se crede că poate exista o relație cu deficitul de vitamine, dar ar trebui să fie medicul care indică în cazul dumneavoastră suplimentele de vitamine.

Insomnie în sarcină

Spre sfârșitul sarcinii, dimensiunea burticii și grijile pe măsură ce timpul de naștere se apropie, ne poate afecta calitatea somnului. Cele mai frecvente cauze ale insomniei în timpul sarcinii sunt frecvența urinară crescută, durerile de spate, refluxul gastroesofagian, sindromul picioarelor neliniștite și mișcările bebelușului.

Dacă aveți dificultăți să adormiți sau să stați noaptea, există câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a dormi mai bine: încercați să păstrați un timp fix pentru a merge la culcare și a vă ridica, evitați băuturile stimulatoare care conțin cofeină și teină, precum și băuturi carbogazoase și faceți activitate fizică