Fiul meu nu mănâncă: ce să facă și ce să nu facă dacă nu are pofte de mâncare

Doi dintre cei trei copii ai mei au avut timp să mănânce prost. Păcat Au fost, ceea ce mulți oameni numesc „mâncători răi” și, mărturisesc că pentru părinți este foarte obositor. Există zile în care vă înțelegeți mai bine și vă mângâiați repetându-vă din nou și din nou că dacă nu mănâncă este pentru că nu le este foame, dar în alte ocazii este inevitabil să nu fii alarmat de situație.

Dacă aveți și un mic care are probleme la mâncare, vă oferim un ghid practic și simplu lucrurile pe care ar trebui și nu trebuie să le faci în această situație.

Revizuirea pediatrului

Una dintre cele mai mari preocupări ale părinților este hrănirea copiilor. Vrem asta crește sănătos, mănâncă totul și face-o într-un mod sănătos. Dar ce se întâmplă când copilul nostru refuză să mănânce zi de zi sau considerăm că ceea ce mănâncă nu este suficient?

Dacă suntem cu adevărat îngrijorați, cel mai bine este să facem o întâlnire cu pediatrul, astfel încât evaluați dacă există o problemă de sănătate în spatele lipsei de pofte de mâncare. Dar, dacă medicul ne spune că totul este normal, iar creșterea sa este încă în procentul său, nu va exista niciun motiv de îngrijorare.

Respectul și să înțeleagă copilul

După ce am exclus orice problemă de sănătate, este important să facem exercițiul încercați să înțelegeți fiul nostruși nu vă luați lipsa de pofte sau refuzul de a mânca la fel de personal.

Pentru aceasta, este indicat să ne punem în locul lui și să ne gândim că dacă noi, ca adulți, există rafale în care avem mai mult apetit decât alții și alimente care ne plac mai mult decât altele, de ce nu ar trebui să se întâmple același lucru copii?

De asemenea, este important să se știe că deoarece acestea cresc, de asemenea, varia în funcție de nevoile lor de energie. Astfel, atunci când intră într-o etapă de creștere lentă, este normal ca apetitul lor să scadă. De asemenea, după doi ani, mulți copii intră și într-o fază (complet normală) numită neofobie, ceea ce îi conduce la refuza mâncarea pe care o luau sau refuza să încerce lucruri noi.

Oferă-ți tot felul de mâncare și nu renunța dacă nu-ți place ceva

După ce am exclus orice problemă și am făcut exercițiul de înțelegere și respectare a copilului, să începem prin a oferi tot felul de mâncare, fugind de diete monotone. În acest sens, amintiți-vă importanța hrănirii bebelușului în primul său an de viață, deoarece se arată că tiparele alimentare pe care copilul le urmează în primele luni, vor persista în creierul său destul de mult timp.

Astfel, de când începe hrănirea complementară, încercăm să oferim copilului (aproape) orice aliment, încadrat într-o dietă variată și sănătoasă. De asemenea, amintiți-vă că nu ar trebui să cădeți în eroarea de a înceta să îi oferiți copilului ceea ce nu vă place!

AEP spune da (pentru prima dată) la BLW în recomandările sale pentru hrănirea complementară

Pe de altă parte, și deși copiii refuză prin sistem să încerce alimente noi, este important să nu renunțați și să continuați să le oferiți cu răbdare și fără a forța, până când acceptarea dvs. va ajunge treptat. Potrivit experților, copilul ar putea începe să accepte mâncarea după ce a încercat de 10 până la 15 ori.

mese de familie și o atmosferă prietenoasă

Împărtășirea mesei familiale este esențială pentru a insufla obiceiuri alimentare bune. Exemplul părinților și educația nutrițională care are loc pe masa Acesta joacă un rol foarte important în educarea copiilor noștri și în crearea unui mediu pozitiv.

Ora mesei trebuie să fie plăcută, fără grabă și fără interferențe. Ei bine, stând la masă, părinții vor învăța copiii să mănânce încet, să mestece bine și să se bucure de mâncare.

Și dacă fiul nostru nu vrea să mănânce, hai să evităm să transformăm timpul pentru a sta la masă într-o problemă. Să lăsăm stresul și anxietatea deoparte și să nu cădem în țipete, strigăte și discuții, că tot ce vor obține va fi să le copleșească și mai mult.

Nu forțați, trișați și nu șantajați

Numeroase studii au stabilit că forțarea copiilor să mănânce este contraproductivă, deoarece nu numai că nu ajută la reducerea alimentației selective, dar poate provoca efectul opus și poate cauza o respingere mai mare.

De ce să nu-i forțezi pe bebeluși să mănânce: nici avionul, nici suzeta sau să înșele cu altceva

Dar obligarea să mănânce tot felul de mâncare sau o parte din acesta este și:

• utilizare tehnici de divertisment sau fașă astfel încât să deschidă gura într-un mod automat, fără a fi atenți la ceea ce mănâncă: de exemplu, în timp ce facem trucuri de magie, punem suzeta pentru a-i forța să înghită, facem avionul sau îi distrăm cu alte povești)

• Șantajează sau amenință-i, cu expresii în stil: „dacă nu mănânci nu mergi la filme”, „până nu mănânci încă trei linguri, nu te ridici de la masă”, „trebuie să mănânci, astfel încât magii să-ți aducă multe cadouri” …

ecrane externe la masa de prânz

Un mobil sau o tabletă amestecarea la masă este contraproductivă pentru cei miciPentru mai multă distracție decât ceea ce este proiectat. Reamintim că Academia Americană de Pediatrie sugerează evitarea expunerii bebelușilor până la 18 luni pe ecrane și adaugă că utilizarea dispozitivelor înainte de doi ani ar putea întârzia dezvoltarea vorbirii la copii.

Nu folosiți mâncarea ca recompense sau pedepse

Mâncarea nu ar trebui să fie niciodată o recompensă sau o pedeapsă, adică nu trebuie să recompensăm aportul de pește cu bunătăți, de exemplu, și nu obligă copilul să ia o farfurie cu broccoli dacă nu ne-a ascultat în alte aspecte.

Făcând acest lucru, copilul va asocia inconștient aportul anumitor alimente cu ceva sacrificat, urât și neplăcut. În plus, vom contribui la creșterea consumului de zahăr în dieta dvs., folosind bunătăți ca recompensă sau desert.

Pericolul folosirii alimentelor mai puțin sănătoase ca recompensă

Lăsați copiii să se ocupe de mâncare

Când vine vorba de hrănirea complementară, să profităm de curiozitatea înnăscută pe care o au copiii explora, experimentul și imita adulți implementarea hrănirii autoreglate sau a sarcinii cu leduri. În acest fel, copilul va intra în contact cu alimentele în mod autonom și va accepta mai bine aromele și texturile sale diferite.

Amestecați alimentele care vă plac cu cele nealimentare pe o farfurie

Dacă, de exemplu, fiului nostru nu îi plac legumele, hai să încercăm să le combinăm pe aceeași farfurie cu alte alimente pe care le acceptă de bunăvoie. În acest fel, este mai ușor să-i încorporați în dieta dvs. Nu este vorba despre camuflarea alimentelor pe care le resping, dar să-l prezentați într-un mod plăcut sau să-l combinați cu alte ingrediente care vă plac mai mult.

Nu este bine să camuflezi legumele copiilor

Farfurii mari, mai puțină mâncare

Dacă un copil care are probleme să mănânce, punem un farfurie cu alimente debordante, este ușor să fii copleșit. De aceea este de preferat să oferiți o rație mai mică și copilul să repete dacă îi este foame, decât să ofere la început o cantitate mare de mâncare.

Putem folosi, de asemenea truc prezintă produsele alimentare într-un castron sau tavă mare, astfel încât vizual copilul crede că rația din fața lui este mai mică decât este cu adevărat.

Mâncarea intră în ochi

Nu este vorba de a face din fiecare fel de mâncare o operă de artă, dar este important să ne amintim că alimentele intră prin ochi, astfel încât Prezentarea atractivă a mâncării poate deveni cel mai bun aliat al nostru.

Uneori este suficient să folosești o veselă cu desene care să motiveze copilul, să distribuie mâncarea după culori, să prezinți un fel de mâncare variat cu diferite tipuri de mâncare și să te joci cu așezarea ingredientelor în interiorul farfuriei.

Prezentarea mâncărurilor, cheie pentru ca copiii să accepte mai bine mâncarea

Nu însoțească mese cu lapte

Laptele este foarte important în dieta copiilor, dar nu trebuie să uităm de asta nu este vorba despre o băutură fără mai mult, ci a unui aliment care oferă multiple substanțe nutritive și grăsimi.

Prin urmare, dacă oferim copilului un pahar cu lapte înainte de masă sau folosim laptele ca băutură în timp ce mănâncă sau mănâncă cina, pofta de mâncare va scădea și vor înceta să mai mănânce alte alimente.

Meniu de planificare, de cumpărături și de gătit cu ei

O formă de aduceți copilul în contact cu alimentele într-un mod sănătos Este de a le implica în întregul proces: de la planificarea meniului familial, până la achiziția de alimente în supermarket și gătirea ulterioară a acestuia.

Gătitul cu copiii este la modă, de asemenea, acasă?

În acest fel, îi putem cere fiului nostru să ne facă câteva sugestii pentru meniu și să ne însoțească să facă achiziția. Lăsați-l, de exemplu, alege legumele pe care doriți să luați, cântăriți-le pe cântar și puneți-le în coș.

Odată ajuns acasă, îl vom încuraja pe copil să gătească împreună cu noi mâncarea cumpărată. Acest lucru va genera în ei o mare curiozitate, le va crește așteptările și vor fi mândri de contribuția lor.

Siropuri pentru a-ți trezi pofta de mâncare?

Având în vedere lipsa poftei de mâncare a copiilor la ora prânzului, mulți părinți ar putea crede că soluția ar fi să le oferim un sirop pentru a-și face apetitul. Dar, după cum putem citi în acest document al Asociației Spaniole de Pediatrie pentru Asistența Primară, aceste medicamente nu este recomandată:

„De fapt, nu există medicamente al căror efect este să crească pofta de mâncare. Moleculele cum ar fi cyproheptadina sau pizotifen sunt de fapt substanțe care au un efect crescut asupra apetitului. Niciunul dintre ele nu s-a dovedit util și poate produce alte efecte secundare.”

În cazul în care medicul nu recomandaDe asemenea, nu este necesar să le oferim copiilor noștri o multivitamină, deoarece excesul de vitamine din dietă poate fi contraproductiv. La copiii sănătoși, este suficient să oferiți o dietă sănătoasă și variată și să nu uitați de practica zilnică a exercițiilor fizice în aer liber.