25 de alimente care vor ajuta la menținerea acidității la atingere

arsuri la stomac sau arsuri la stomac Apare atunci când acidul stomacului revine la esofag, provocând o senzație de arsură sau arsură enervantă în piept și gât. Există mai multe cauze care determină apariția acestuia, cum ar fi anumite alimente sau băuturi alcoolice, iar în timpul sarcinii este unul dintre cele mai frecvente disconforturi digestive.

Există câteva medicamente pentru a reduce simptomele, dar cea mai bună metodă de a o evita este cu alimente adecvate. Vă împărtășim 25 de alimente care vor ajuta la menținerea acidității la atingere.

dovlecel

Cu un conținut ridicat de vitamine, minerale, carbohidrați, fibre și apă, dovlecelul este una dintre cele mai ușoare și ușor digerabile legume care ne ajută să evităm aciditatea, deoarece protejează sistemul digestiv și, de asemenea, ne ajută să avem grijă de sănătatea sistemului nervos și a sistemului imunitar.

Vă puteți bucura de el într-o mare varietate de alimente, cum ar fi utilizarea în loc de tăiței sau spaghete sau umplerea lor cu pui sau ton. Direct la Palat împărtășim 23 de feluri de mâncare pentru a pregăti și consuma această legumă delicioasă.

morcov

Este leguma vedetă, deoarece pe lângă faptul că are o sursă de vitamine și minerale, conținutul ridicat de beta-caroten ajută la regenerarea mucoasei digestive, pentru prevenirea îmbătrânirii celulelor pielii și îmbunătățirea vederii. Pentru a ne ajuta să combatem arsurile la stomac, le putem consuma la aburi sau într-o tocană.

broccoli

Este bogat în caroten, vitamina A, vitamina C, seleniu, potasiu, calciu vegetal, vitamine B și proteine ​​vegetale. În plus, broccoli are un conținut ridicat de fibre, ceea ce ne ajută să ne purificăm corpul, să digerăm mai bine grăsimile și elimina toxinele care cauzează probleme la stomac și sănătate.

Este recomandat să îl consumi doar la abur sau să îl incluzi în salate pentru a-și păstra vitaminele și mineralele.

conopidă

În aceeași familie ca broccoli, conopida este bogată în fibre, beta-caroten, vitaminele C și K, precum și minerale antioxidante. Ne putem delecta și cu aburi sau în salate.

Fasolea verde

Fasolea verde, pe lângă faptul că este o bună sursă de calciu, sunt bogate în magneziu, un mineral care ne dă un efect calmant și ne ajută să menținem aciditatea sub control. Le putem include în mâncarea noastră în rețete pentru salate, supe, precum și să le savurăm fierte, coapte sau aburite.

țelină

Țelina, care la prima vedere pare doar un aliment care ne ajută să slăbim, este o sursă de numeroase vitamine, inclusiv vitamina A, B1, B2, B6, B9, C și E, pe lângă faptul că minerale precum potasiu și magneziu, care, după cum știm, ajută la controlul acidității. De asemenea, are un conținut ridicat de fibre, de aceea ne ajută să eliberam deșeuri și toxine din corpul nostru.

sparanghel

Pe lângă faptul că este un puternic antioxidant, sparanghelul ele sunt o sursă de fibre, fosfor, magneziu și potasiu, precum și vitaminele A, C, E și K. De asemenea, fiind un aliment diuretic, ajută la retenția de lichide.

Le putem consuma la aburi, la cuptor sau într-o cremă delicioasă, însoțite de alte legume.

cartof

Datorită proprietăților sale, cartofii ajuta la neutralizarea efectului sucurilor gastrice, dar este important să subliniem că acestea trebuie consumate fierte, aburite sau coapte și pentru a evita prăjirea, astfel încât acestea să ajute cu adevărat să păstreze aciditatea la atingere.

banană

Faimos pentru faptul că este bogat în potasiu și bogat în fibre, banana este unul dintre cele mai bune alimente pentru a avea grijă de stomacul nostru, datorită proprietăți de alcalinizare care neutralizează acidul. Pe lângă faptul că o savurăm ca o gustare, o putem include în rețete multiple și o putem consuma în prăjituri, clătite sau chipsuri.

măr

Unul dintre cele mai recomandate fructe în orice vârstă și stare, mărul aduce multiple proprietăți și beneficii organismului nostru. Pe lângă faptul că este un fruct hidratant, ajută la reducerea acumulării de lichide și a acestuia conținut ridicat de fibre Ne ajută să evităm constipația și alte probleme intestinale. Pe lângă faptul că îl savurăm proaspăt, îl putem include în rețete multiple.

pară

Datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale, pe lângă faptul că ne ajută să prevenim debutul anemiei, perele ajută la reglarea sistemului digestiv și, prin urmare, să combată aciditatea. În plus, a fi o sursă bună de fibre ne ajută, de asemenea, să reglăm tranzitul intestinal.

struguri

Pe lângă faptul că este unul dintre cele mai ușoare și delicioase fructe de care să te bucuri, strugurii sunt bogați în fier și potasiu și nu conțin colesterol sau sodiu, având grijă de sănătatea intestinelor, rinichilor și ficatului nostru. Le putem consuma ca o gustare proaspătă între mese.

curmal japonez

Pe lângă faptul că oferă o mare varietate de nutrienți, cum ar fi vitamina A și caroteni, caciul este foarte util atunci când aveți grijă de tranzitul intestinal al organismului pentru fibra sa și puterea astringentă, pe lângă faptul că are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii.

Ne putem bucura ca o gustare sănătoasă între mese sau în rețete de tort și cremă.

pepene galben

Pepenele este un fruct foarte satios, cu multe beneficii, deoarece printre mineralele sale evidențiază contribuția potasiului, precum și conținutul său de magneziu. De asemenea, furnizează caroten și vitamina A în proporții ridicate, precum și vitamina C și o varietate de vitamine B.

Îl poți consuma proaspăt ca o gustare sănătoasă sau să-l incluzi în rețetele de salate.

papaya

Pe lângă faptul că are o valoare nutritivă ridicată, papaia conține papaină, o enzimă similară cu pepsina care este foarte benefic pentru sistemul digestiv. Prin urmare, consumul său ne va ajuta să îmbunătățim digestia și să evităm probleme precum gastrita, gazele, digestia grea și aciditatea enervantă. Poate fi savurat proaspăt, în salate sau în sucuri.

pepene verde

Pepene verde conține acid folic, potasiu, magneziu, fibre și carbohidrați. Este un fruct hidratant, demachiant și puternic antioxidant. Ne putem delecta proaspăt sau în sucuri.

piersic

Conține niveluri ridicate de vitamine A și C, precum și magneziu, potasiu și iod. În plus, este o sursă bună de fibre, care ajută procesele digestive.

ovăz

Este unul dintre cele mai bogate cereale cu fibre, care are și grăsimi nesaturate și conține vitamine de potasiu, magneziu, calciu și B. Datorită cantității mari de fibre solubile, ajută la reglarea tranzitului intestinal.

Făina de ovăz poate fi inclusă în mai multe rețete, așa că împărtășim 27 de idei de rețete sănătoase pentru ca tu să te bucuri.

orez

Orezul, fie alb sau maro, este și unul dintre alimentele pe care noi ajută la combaterea arsurilor la stomac, și având în vedere acest scop, îl putem pregăti cu dovleac și ciuperci.

pui

În ceea ce privește cărnile, cel mai bun lucru pentru a menține aciditatea la atingere sunt carnea albă ca puiul, dar trebuie să-l consumăm fără piele și, de preferință, în cuptor sau să-l aburim și să-l adăugăm într-o salată.

Turcia

La fel ca puiul, carnea de curcan ne ajută să evităm arsurile la stomac și trebuie să-l gătim fără grăsime sau cu multe condimente sau condimente. Ne putem bucura de el la cuptor sau în supe.

pește

Un alt aliment recomandat de consumat atunci când aciditatea este pește, de preferință la abur sau la cuptor. Este important să ne amintim că în timpul sarcinii există anumite tipuri de pești și crustacee care sunt interzise, ​​deci trebuie să alegem opțiuni sigure, cum ar fi somonul.

migdale

Ca și alte nuci, migdalele sunt o sursă de grăsimi și proteine ​​vegetale, precum și o sursă excelentă de fibre și furnizează vitamine și minerale, inclusiv potasiu, magneziu, fosfor și calciu, precum și vitamina E și grupa B De asemenea, au un efect prebiotic în intestinele noastre și, prin urmare, pot fi de ajutor în îngrijirea florei intestinale.

Ulei de măsline

Pe lângă faptul că are o valoare nutritivă ridicată, uleiul de măsline poate ajuta la calmarea acidității. Luând o lingură din ea, acționează ca un film protector în stomacul nostru, care previne efectul acizilor gastrici și ajută la neutralizarea disconfortului și arsurilor că acestea ar putea provoca.

Iaurt natural

Un aliment care funcționează pentru ameliorați disconfortul arsurilor la stomac și, de asemenea, pentru a le preveni în viitor, este iaurtul natural, un probiotic esențial care ne ajută să ne protejăm sistemul digestiv.

Lapte degresat (cu măsură)

Consumul de lapte degresat poate ajuta la reducerea disconfortului arsurilor la stomac, dar este important să nu-i depășim consumul, deoarece în loc să-l ajutăm ar putea înrăutăți.

Arsuri la stomac în sarcină, cum să-l ușurezi?

Recomandări generale

Pe lângă faptul că facem schimbări în alimentația noastră și includem alimentele pe care le recomandăm pentru a menține aciditatea la atingere, există alte lucruri pe care le putem face pentru a preveni apariția acesteia și a-i scădea simptomele. Câteva sfaturi sunt:

• Faceți mai multe mese mici pe zi. În loc să mănânci de trei ori pe zi cu porții mari, încearcă să mănânci de șase sau șapte ori în dimensiuni mai mici

• Însoțiți mesele mereu cu apă și nu alte băuturi, dar încearcă să nu bei foarte mult când mănânci și, de preferință, să bei mai mult între mese.

• Stai într-o poziție verticală după ce mănâncă și încearcă să nu mănânci chiar înainte de culcare. Dacă trebuie să vă odihniți, faceți-l așezat sau cu capul și spatele ușor ridicați.

• Evitați să mâncați alimente care au multe condimente, precum și alimente prăjite și la grătar. preferabil că totul este fiert, aburit sau copt.

• Evitați alimentele care cresc nivelul de aciditate, cum ar fi foarte grase, picante și citrice.

• În același mod, evitați să beți băuturi precum cafea, sodă cu cofeină sau teină, băuturi foarte zaharoase și bule, deoarece favorizează și arderea.

Cu aceste sfaturi și lista noastră de mâncare pentru a menține aciditatea la atingere, sperăm să îi puteți reduce aspectul, precum și inconvenientele pe care le prezintă și să vă bucurați de ora mesei.